突出11mm。开贴为记录自己的锻炼过程，算是给自己的激励，也是给突友的参考！

chenpeng0315

本人，男，年龄25岁，突出4年，原因外力撞击所致，去年3月在杭州复查，腰间盘突出11mm，卧床休息，目前状况仍可以日常行动，可走可跑可跳可打球，左腿放射性疼痛严重，平躺时左腿可抬高大概25度左右。今天起开始锻炼，主要以倒走为主，早晚各30分钟，仰卧起坐50个，俯卧撑200个，晚上睡觉用电热炉烤腰，平时多站少坐，再有就是坚持坚持和坚持了！为我加油~~~吼吼

albert

为楼主加油！楼主突出虽然比较大，但是症状不是特别重，这是多少突友“羡慕”的状态啊，呵呵。不过既然有比较大的突出物，就不能轻视，不但要坚持锻炼，生活中各个方面啊，小细节啊都要留心，打球最好就不要打了，仰卧起坐也不要做，主要针对腰突做一些康复训练。楼主才注册两天，建议先多泡泡论坛，用知识武装自己，腰突康复训练不等于是身体锻炼，两种有很大的区别。

sjtuyc

版主说的对，剧烈运动就不要了，我24岁，突的跟你差不多，症状也不太重，目前倒走，单杠，针灸，艾灸，腰背操，准备再辅以中药，大家一起努力！吼吼

腰突苦啊1

兰家噶

千万不能仰卧起坐！！！！

csy588

吼！吼！吼！坚持到底，必胜！

chenpeng0315

chenpeng0315

现在每天打乒乓球两个小时，别的球类没敢动。。

chenpeng0315

chenpeng0315

是啊~~愁死我了！

chenpeng0315

恩~~等好一点再做~~

chenpeng0315

sjtuyc

坚持才有效，针灸没有什么副作用，牵引不好反而加重，所以我想坚持试试针灸，我突了10mm，现在在上海读书，每天倒走单杠，晚上腰背操，感觉锻炼还是有些效果的，目前就是右腿膝盖有点针刺感，其他还好。

chenpeng0315

佩服佩服~~~我也要坚持！！

ZHYFXSH

我中央型突出很大，因恐惧手术，一直坚持保守治及锻炼，最后臀部萎缩。有些是一定要手术才能解决的，不过现在好了，做了个PELD微创，局麻下一个多小时，手术刚做完症状就消失了，伤口缝一针加一个创可帖。第三天医生催让出院。通过此手术过程与见闻，对手术包括大的椎间融合手术也觉得不恐惧了，关键是手术的医院与医生高明的话，康复很快，手术效果是很好的。关键是地方医院手术水平差造成人对手术恐惧罢了。请朋友看看我手术前后的对比，[地址=http://www.好大夫/zhuanjiaguandian/lukaiwu_76846346.htm]http://www.好大夫/zhuanjiaguandian/lukaiwu_76846346.htm，给我做手术的医生将我的挂在了网上。另外请看看301医院的张西峰文章，少走弯路，早点找到适合自己的治法。