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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 关于吊单杠，感觉肩膀酸楚啊，脖子也不灵活了，咋回事 ... 　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 关于吊单杠，感觉肩膀酸楚啊，脖子也不灵活了，咋回事

骨子里的突出

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楼主|发表于 2011-1-8 14:55 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

吊了2个多礼拜，感觉肩膀酸楚啊，脖子也不灵活了，咋回事，有和我一样的么，QQ 345914308 迫切和大家QQ和论坛一起交流

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热心突友

发表于 2011-1-8 22:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

吊单杠用到上肢，可能楼主不熟练，姿势比较僵，或者也有平时缺少锻炼的原因。建议吊之前与之后上肢与脖子先活动开来，吊的时间循序渐进，身体适应了再延长。

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发表于 2011-1-9 18:38 | 个人空间 | 显示全部楼层

刚开始练都这样，我也有和楼主一样的症状。

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发表于 2011-1-19 10:47 | 个人空间 | 显示全部楼层

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骨子里的突出

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楼主| 发表于 2011-1-19 15:03 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2011-1-24 10:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #5 骨子里的突出的帖子

哦，这段时间没吊，用热水袋热敷现在好多了，就是怕腰不好，肩再不舒服就太折磨人了。什么时候是个头呢。

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