“突出”的进展

玻璃

　　论坛的朋友都知道“突出”是腰椎间盘突出的啦。2009年我走进腰椎论坛，“这里是一群很优秀的人，因为他们从骨子里就非常突出”我被这句励志的附标题吸引，参与了论坛发贴回帖，听别人的故事，也讲自己的经历，这里气氛融洽热烈，我发的贴有很多热心‘突友’回帖，给予鼓励和建议，感觉像一个温暖的大家庭，我按照论坛提供的锻炼方法（各人所适）选:“飞燕“，做的疼，“倒走”很长一段时间，保持原状，“慢跑”短时中断，因为有症状时走路都困难的，跑感觉强度大，也不能久跑。外用药物用过，中药吃过，针灸，牵引，理疗做过，爬行也锻炼过，爬几分钟就出汉了，很累，没能坚持，最后剩最害怕的“手术”一直犹豫着，论坛很多朋友也不建议手术的，风险大且不能根治，仍有复发可能何必不“保守”治疗？
这样在家休养三年有余，好过又发，发过又好，病痛折磨着我的身体，摧毁着我的精神和意志，期间我极度沮伤，萎靡不振，常常在做完家务后整天躺床上，睡醒就把键盘鼠标放椅子上趴着上网，有时感觉上网也没意思，累，特别是2010年春节前后很长一段时间，天寒地冻的，躺床上插电热毯腿都还是凉的，膝盖总是酸冷的生疼，犹如地狱般的日子不见阳光，在家人都上班上学后，独自睡在被子里用手捶打着酸冷的疼的膝盖，想大声哭都没地方，简直是治不好又不得死的癌症啊，心都掉进冰窟窿了。甚至一个可怕的字也出现在脑海过。
枝头返青，冬日渐远，随着天气逐渐暖和，身体和精神也开始好起来，一天看到萧宏慈的博客，有说拉筋能治百病，于是，我在百度视频看了萧宏慈拉筋，从5月份开始拉筋，起初我只能拉几分钟，腿也申不直，我每天拉一会每天进步一点，渐渐腿能申赴了，能拉10分钟了，10分钟拉了近一个月，这拉筋既简单又有效，拉筋时我可以看书，看电视，听音乐，，让我继续增加时间的一个理由是，拉筋后，我明显感觉进厕所时能蹲下去些了，洗头发弯腰时间长些了，每天拉完感觉很舒服。到7、8月我每只腿能拉30分钟了，而且能陪高考完放暑假的女儿逛街了（逛街超过三小时还是累的不行）以前逛街只能走一程歇一次还得撑着腰，这是个进步啊！
可喜的夏日有限，即将立秋，身体好转，女儿上大学，我9月开学开始上班，喜事连连精神爽，9月尾后天开始转凉，一次拉筋严重感冒，咳嗽达二月之久，不得中止拉筋，看着可怕的冬天将至，我不能停止锻炼，开始热身运动，跳绳、拍打，刚跳时只能跳几个，就是单腿轮换跳的慢跳，感觉血涌脑门的，后来慢慢增加，现在能跳到400个了，也再没血涌脑门的感觉，每天晚跳一次（单腿稍抬高的漫跳也能锻炼腰肌力量的，百度有说），有时不跳就改拍打，拍打也是刚开始手都拍红肿，然后改换用拖鞋拍打重点不舒服的部位，这些运动我都中断过，虽然我断断续续的锻炼，每次时间也不长，但这样也比去年冬天好多了，这个冬天没那种膝盖凉的酸疼酸疼的感觉了，偶尔有就加重拍打不舒服的重点部位。现在上楼梯也没以前吃力了，走路也轻松许多，这心情就像夏日菊花清爽。淡雅。
我不相信拉筋能治百病，但它确实是我所选锻炼项目中最适合我，最简单有效的，也是感觉最舒服的方法，这里还说下，也许08年我开始的趴着上网的动作也起作用了，人生下来原始的动作就是趴了（如婴儿趴），趴也是有利腰椎的锻炼方法，一直到现在我上网也是或趴或跪或站，坐的时间比较少，坐久就要站起来扭动下腰，还是站比坐舒服。我想，如果我能更好的坚持，从不中断，那样我情况也许会更好，还一点我今年比以前睡的早些了，以前是最早睡是晚上12点，现在是最迟睡是晚不到12点。好了暂且只有这点体会，希望有对突友有益的地方，最后———为自己加油！

抗突到底

谢谢楼主的分享，请问您拉筋是怎么做的？

jyh3262

yiyishou

祝贺LZ找到了适合你的方法。

我也是冬天很怕冷啊，简直是熬啊。现在艾灸加自发功. 然而冬天进展很缓慢, 还时常反复。哎, 烦啊.

玻璃