新人来拉，腰椎彭出1年多了 ，交流一下经验！！！

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我18岁开始开始的，那天我玩完电脑之后就去冲凉了（还是夏天），之后坐在沙发上吃饭，一弯腰，完蛋拉，腰疼死了，当时不知道怎

么搞的很不舒服，第2天去医院检查，没有拍片子，医生说是腰肌劳损贴了膏药还是不行，让后右大腿不适小腿肚肿胀走路都不舒服，两个


脚麻木，后来去按摩，一个脚按的不麻了，在接着按摩我就感觉没什么效果了，（过了2个多月我就去拍了一个ct    结果等了30分钟，心情

很不安，害怕是腰椎间盘突出，结果出来了，l4/5椎间盘轻度彭出，硬几摸囊略受压迫，其他就没什么了，当时我叔叔说没什么事，医生也

给我开了维生素还有查的，我问医生这个病什么时候能好，他说不敢肯定。说让我吊单杠，第2天我叔叔带我去看了一个老中医，是医院退

休下来的，他先给我把把脉，让后问我的症状，让后就看我的片子了，之后他说这个病他治不好，只能开点药缓解症状，我问他那怎么

才能好，他说只能通过游泳才能好，我当时心里都没有想过游泳，因为我不会也没多相信他说的。他给我开了7天的中药回去喝了一次，

我躺床上睡觉也实验看看腿还会不会麻，结果不麻了，心里那叫一个高兴阿，但是药吃完了还是那样子，没办法了这个时候我已经回老

家征兵了，结果没征上，当天感冒了血压有点高，现在想起来幸亏感冒了，不然到了部队我病情肯定会加重，在老家到处寻医问药，心

里也很迷茫。结果都是一样没有好，按摩，针灸，贴膏药，牵引，吃中药，西药，这些我都试过来了都没有用。555555555555心情 烦

躁。又过了几个月来了广州，也看了一个中医，一个月拿一次药一次1000多 吃了3个多月没什么起色不吃了，右大腿外侧晚上睡觉还是

麻木，小腿肚走路肿胀，脚趾头麻木，难受阿，）大幕脚趾头和旁边的脚趾头一直在麻，那种麻的感觉比疼还难受

要难受，特比是晚上睡着睡着右大腿就麻醒了，当时一模右大腿侧面都没感觉的，撮打了一会儿就好了，一直持续了大半年阿，我有时

候很

绝望真的，在这期间我看了很多医生，那些庸医一点也不负责人，只管收钱，听哪里能治这个病我就往哪里跑，全国跑了不少省份，

在这期间我不断总结经验，电视上，电脑上，最后很多人都说游泳好，我也准备去游泳了，我是个旱鸭子，找了个游泳

教练5天学会了蛙泳，2010年8月中旬正式开始游泳每天2次早晨一次，晚上一次，第一游完之后晚上睡觉全身都是发热的，热的我都睡

不着，心里就想右效果，慢慢来，3个月之后奇迹出现拉，我有一天晚上睡觉发觉大腿外侧不麻了，在锻炼锻炼感觉小腿也不肿胀了，腰

部也没有以前那种僵硬感了，但是美中不足的地方还是大幕脚趾头旁边的脚趾头时不时的会麻木。到现在2011年1月19日我已经游泳游

了5个月了。以后有时间我还会发来我的锻炼情况的我的qq是1197765558如果有好的锻炼方法我们互相交流一下！

albert

游泳是突友们公认的对腰突有益的好运动，楼主的经历再次验证这个共识，祝贺楼主游泳收到了好的效果，通过锻炼康复的效果有时候要长期坚持才能体现出来，效果是日积月累的，一天两天感觉不到，坚持下来不知不觉就体会效果了。

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这段时间改成下午去游泳了，早晨水太凉了，今天游泳玩潜水，真舒服 ，爽歪歪，

彭出的朋友注意保护好阿，别弄成突出了，彭出通过锻炼还可以恢复成原来的样子，

突出了就麻烦了，大家加油，贵在坚持！每天运动一小时，健健康康一百年！