各路大侠帮我看看我的老腰，怎么治？

飞石落雁

刚上论坛不久，感觉论坛办的很不错，时间有限，不能细看里面的内容，望得到高手的指点。
CT检查描述：
L4 L5椎间盘向右后方突出约0.7cm，并向周围膨出约0.3CM，双侧椎间孔部分填塞，硬膜囊受压，椎管有效矢装径约0.9CM，L3\4，L5\S1椎间盘向周围膨出约0.2cm、0.3cm，双侧椎间孔部分填塞。

最开始腰痛是10年10月底，原因是办公室换了高椅子，坐着一直蜷腰，再加上长时间上网，腰开始剧烈的痛。在没有得到缓解的情况下，骑自行车一天300公里，而且傍晚路上感到非常的冷。当天晚上住宾馆，腰痛变成了右侧腚痛，以为腰好了，右臀部是肌肉的事（应该是坐骨神经了）。后来一直没停运动，动感单车骑一次，因为左膝盖有点痛，就停了。篮球，乒乓球都玩好几次。1个多月后挨不住了，臀部痛的厉害，到医院检查，告诉我臀大肌拉伤，开了膏药继续养，其后还进行了少量的运动，包括劳动，抗水上5楼等。2011正月开始下半夜痛醒，又检查，CT做了以后医生给判定椎间盘突出。

现在就是吃点止痛药，给腰上热敷，卧床休息，除上厕所，一直卧床有10天了。痛状减轻，晚上可以睡好觉了。
1.是不是要减体重，174，95公斤。
2.需要卧床到什么情况才可以下来活动。
3.恢复不了的话，宜采取哪项治疗

飞石落雁

年龄33岁

飞石落雁