发病半年后，开始锻炼。

小文儿

本人，女。28岁。2009年10月底开始开车，右腿就一直不好受，坐在车里，右屁股右腿右脚就是酸涨的，我又敲又打的，一直以为是因为开车，所以腿难受。从没想到要去医院看下，每天上下班开车，平均也得20公里。2010年9月发病，中央型突出。腰不能弯，人不能蹲下，晚上不能翻身，有种痛从腰顺着腿“嗖"一下就疼到脚了，一天到晚“嗖"个没完。那个疼啊，无法形容了。。都快崩溃了。（我估计是坐骨神经痛）问医生，就说是腰突带的。当时走路还好。坚持上了10多天的班，熬不住了，请假1个月，躺的昏天暗地的。这一个月里，有一个星期因为老妈来我家，没好好躺着，还陪老妈逛街了。走路的时候胯、腰、脚踝，随着我的步子嗞嗞的疼。
    这半年里，一直有症状，屁股一直痛，右屁股疼的厉害点，左侧腰眼疼。大腿外侧痛，偶尔痛的厉害点，坐在椅子上屁股坐不住。就好像直接坐到骨头上似的。咯得慌。。。有一次，半夜睡梦中估计是翻身，结果腰痛刺激醒了。平躺试着腰往上抬，结果抬不了，翻身也翻不了，当时心里咯噔一下，“坏了，这腰还没好呢，又犯了！”可是呢。。。第二天我小心翼翼的行动，上班，腰又没事了，还是回复到屁股疼的阶段。这老腰，吓死我了。。。
    这半年里，一直没有锻炼，主要原因：一是我太懒，还有冬天太冷。我在秦皇岛，家离海边近，风大，怕吹到。屁股，脚踝疼，就没出去倒走。二是我依赖性太重，老公不陪我，我啥都不想干。自我检讨，我以后改！！！三是，飞燕那些锻炼，我试了下，腰难受无比，我怕是因为我中央型突出不太适合，所以放弃了。
    现在。天气暖和了，我要开始锻炼了。。。因为自从开车上下班以来，我多长了15斤肉出来。负担啊。我家后面就是一条宽敞的大马路，车还不多，从我家开始，一直走到头，就是1.2公里。我先倒走，老公正走牵着我。然后我正走，牵着老公倒走。老公腰也不好，但没突。

计划是：2011年3月1日开始:
              步  行：（周一至周五）中午饭后 2.2公里。晚上1.2公里。
              倒  走：每天晚饭后，倒走1.2公里。
              空中蹬车： 每天早晚各50圈。
              敲带脉：每天早晚各200下。
              推  腹：每天早晚各4分钟。

希望这样子坚持下来。有个疑问，就是不知道”空中蹬车“这个动作好不好，前几天看到论坛里有个帖子里写的这样子做，我做了后，腰酸腿酸。
     昨晚第一次倒走，挺累的，一停下，有点晕，抓着老公，要不然我估计我站不住。不知道正常不。稳当了一小会儿就好了。
    说的有点乱，从小不会写作文。废话一大堆，主要是突了半年了，心里有点感慨，时间过得真快，都半年了。
    下班。

wjwsw

突哪节呀？半年了，还在痛吗？我痛了4个月，还没好。以前忍痛锻炼，也没用，看来你不锻炼是对了。如果不痛就开始吧。

小文儿

yanghw