腰突后时期下肢酸痛治疗-----进行时，向康复之路前行

zuogh

病情：2011-1-8拍CT，腰突部位L5/S1，7mm。以前腰并不痛，就是大腿神经有酸痛感，对此没在意，没去拍片，其实那时就要进行治疗了。
治疗过程：
1月20日开始腰疼痛难忍,经过几天的卧床平躺休息，26日终于腰不痛了,但右侧屁股,大腿神经抽痛,
2月1日,走路仍然跛行,脚后跟痛,夜里无法正常入睡,睡着痛时就出去外面行走。
2日,右脚后跟仍然在抽痛着,右边屁股酸痛伴随着,只在早上10时睡了1小时,
3日,疼痛仍在继续,
4日,在腰突论坛里学习了解了一些锻炼方法，经过采用趴着或腰部铺上部分被子来抬高腰椎来减小痛感,屁股的痛当时是减轻了些,脚后跟及小腿后侧还是比较抽痛。
5日,屁股、脚跟的痛感减轻了点,采用的是平躺不带枕、进行挺肚、拱桥、飞燕的方式锻炼。晚上痛感又加重了,并每隔一小时就要出去走动一下。
6~9日,到医务室开了B12、止痛片,依旧不能止痛。
11、12日,开了甘露醇,芬必得, 还是不能止痛。白天尝试着上下午坚持爬2次山,晚上依旧痛。
13日,感觉依旧。
14日,到第一医院住院中医治疗，采用推拿、针灸、放血、温灸等方式治疗,同时在效果不明显时西医于19日开始打封闭及打点滴治疗。
21日,中西医继续治疗，夜里3~5点钟时右侧下肢仍有痛感。
22、23日，中西医继续治疗，夜里3~5点钟时右侧下肢仍有痛感，但痛感已减轻到能忍受的程度，决定出院自己在家进行锻炼恢复。
经过上网搜索及在腰突论坛看突友的康复经历，结合自己的情况，目前主要是采用夜里1：30痛时就在床上挺肚150下，飞燕10下，再出去倒走2公里路，面壁蹲功20下3组，转腰30下，最后单扛悬挂半分钟等方法，锻炼近1个半小时后，返回床上继续睡觉。
平时上网坚持采用趴在床上上网，但目前右侧下肢痛感尚未消除，每天锻炼的改观不大，夜里1：30后就已不能很好入睡了，哎，这样的状况不知还要持续多久？有没什么好办法加快健康？我的锻炼方法会不会有什么问题？请教下诸位突友。

yuwei9025

楼主，我的症状和你类似，跛行了几天
晚上睡觉实在是痛苦啊，我现在是10点上床，基本上是0：30分左右就醒，然后就趴在床上，实在不行了，就起来走走. 平均一晚上有醒4-5次。

zuogh

目前我采用倒走来减轻痛感，白天就站着办公，吃饭也站着，回家就趴着。

花生豆子

兔年大吉

我觉得，痛的时候不应该过度锻炼，多躺着趴着。站着和走路只是比坐着时对腰椎好，但还是比不了躺着。

llzz1991

我认为，不管用何种方法治疗或锻炼，保证充足的卧床是硬道理

zuogh

听医生说，夜里神经系统比较敏感，所以人夜里痛感强烈。目前又增加了夜里泡脚，驱除体内寒气。夜里1：00～2：00无法安睡就到外面倒走4圈，每圈有450米。要穿点衣服锻炼。

淡墨

也比较同意，尤其发病期

lisengl

倒走真的管用，就是得慢着点

zuogh

指尖留烟香

楼主的影像诊断和我的相似，我CT腰突部位L5/S1，5.5mm。以前腰不痛我没在意，现在腰不痛，小腿涨，我现在天天牵引+按摩+针灸。效果不太明显。祝LZ早日康复

wxclub

zuogh

你小腿涨也就是压迫到神经了。腰突基本上是前期腰痛，后期腿痛。通过自身针对性的锻炼完全可以好，不用什么牵引、针灸、按摩。目前来说比较有效的锻炼有：拉筋、倒走、趴着看书、爬山。最近我晚上已经能一觉睡到天亮了，感觉心情不错，车也可以坐上4、5个小时了。

[ 本帖最后由 zuogh 于 2011-4-3 21:23 编辑 ]

zuogh

1、加强腰部力量锻炼，不能过累，比如：倒走、挺肚。这些起缓解痛感作用。
2、拉筋，对神经系统进行恢复，作用挺好。
3、腰部不要着凉；
4、不要提重物，避免伤腰。