突友自我缓解（1）

是朝圣者 · 楼主|发表于 2011-3-31 20:12

   个位突友，最近本人腰突又犯了，行走少许觉得难受，不得不停下来歇歇。有个方法能自我缓解。
         方法一：两脚平肩宽，站马步。
         方法二：两手撑住膝盖。
         方法三：尽量放松腰部，臀部向后垂。
         方法四：双肩往上耸，持续几分钟。

两手撑膝盖，与脊椎形成一个三角形，加大双手撑膝盖的角度，对应边不就要拉长脊椎了吗，就本着三角形原理。不妨一试。

                                                                           很不好意思不会添加图片。

luka80 · 发表于 2011-3-31 22:06

大概理解了，有机会试一试，谢谢

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标题: 突友自我缓解（1）