我的基本恢复，不痛几周了。

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2010年12月份，开车+搬重物，导致腰突复发，当时小腿很疼，躺了一个多礼拜，坚持着去上班，但真的是折磨啊！吃了不少桂附地黄丸、弥可保（营养神经的），也不知道有没有作用，反正两个月左右基本好了。
春节后过了两周，一不当心搬了点东西，腰马上给力了，又疼了两周多，但比上次轻得多，养了一段时间，现在基本好了，一些经验，给大家分享一下。

1、换睡硬板床，出差宾馆睡地板，但注意腰保暖。
2、注意多躺，没事就歇着。
3、绝对不要搬重物，不然很快有反应，肠子都悔青了。
4、多做躺着的抬腿动作，拉伸神经，让它适应现有状态。
5、还是一定要有信心的，一定会还起来，抱着大不了微创一下的心态。
6、恢复好了后，还是要锻炼身体，跑步、倒走，能游泳更好。

预祝大家早日康复！！！

痛苦的恢复中

好有同感。我出差也是睡地下，下面垫一床被子，不怕同事笑话。出去做事从不搬重物，即使看着他们搬的很吃力，我也不怕人说闲话。锻炼还是很难做到每天坚持，不过最长也不会间断三天。