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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 求教L4-L5.L5-S1中央型膨出的最佳锻炼方法!   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 求教L4-L5.L5-S1中央型膨出的最佳锻炼方法!

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 楼主|发表于 2011-10-16 17:33 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
L4-L5,L5-S1轻度膨出,腰上无症状,脚底,脚踝疼麻的厉害。听说不同类型的膨出,锻炼方法不同,求适合中央型的锻炼方法,倒走很难坚持,往后倒走一跛一跛的,估计这样倒走的效果也不是很好。谢谢大家能给些建议。
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发表于 2011-10-17 09:21 | 个人空间 | 显示全部楼层
自我锻炼来康复腰突的时候,一般不是分得那么细,康复训练是通过运动方式整体改善腰部的情况来达到治疗的效果。论坛里常见的一些康复训练方式,排除一些不适合自己的,都可以试一试,找到适合自己的方式。另外,如果倒走时候引起症状加重,就不选择倒走。


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发表于 2011-10-17 10:18 | 个人空间 | 显示全部楼层
膨出应该不分中央型吧!


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 楼主| 发表于 2011-10-20 21:13 | 个人空间 | 显示全部楼层

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