求教L4-L5.L5-S1中央型膨出的最佳锻炼方法！

松间明月 · 楼主|发表于 2011-10-16 17:33

L4-L5，L5-S1轻度膨出，腰上无症状，脚底，脚踝疼麻的厉害。听说不同类型的膨出，锻炼方法不同，求适合中央型的锻炼方法，倒走很难坚持，往后倒走一跛一跛的，估计这样倒走的效果也不是很好。谢谢大家能给些建议。

albert · 发表于 2011-10-17 09:21

自我锻炼来康复腰突的时候，一般不是分得那么细，康复训练是通过运动方式整体改善腰部的情况来达到治疗的效果。论坛里常见的一些康复训练方式，排除一些不适合自己的，都可以试一试，找到适合自己的方式。另外，如果倒走时候引起症状加重，就不选择倒走。

zhangyu2001_198 · 发表于 2011-10-17 10:18

膨出应该不分中央型吧！

松间明月 · 发表于 2011-10-20 21:13

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标题: 求教L4-L5.L5-S1中央型膨出的最佳锻炼方法！