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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 有做山羊挺身锻炼的么?   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 有做山羊挺身锻炼的么?

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 楼主|发表于 2011-10-17 21:12 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
我一开始做飞燕和拱桥,但是感觉不大,昨天发现了山羊挺身这个动作,晚上一口气做了20个,今天早上起床腰部的肌肉僵僵的。

就是这样的

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发表于 2011-10-19 16:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2011-10-19 20:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #2 步步高 的帖子

我觉得这个更像仰卧起坐,飞燕可以坚持几秒,这个只能坚持一下,起来就要落下,强度比较大。


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