新人报到，谈谈自己的病情和近期治疗打算 请版主和大家指正

飞翔

本人基本情况：
男性，32岁，工作是公务员，业余爱好是看DVD和打电脑游戏，曾经打过近3年的网游魔兽世界(半年前感到没有吸引力已经不玩)，白天上班面对电脑，晚上回家看看电影或经常参加RAID到深夜，有时间也陪老婆看看韩剧，长期保持坐姿，腰部从五六年前就开始感到酸痛，特别是屁股上有个压痛点，有时候抱女儿或重物上楼会感到腰部疲累，使不上劲，但自己没有太在意，一直是找个到本地按摩医院里做下腰背按摩，感觉轻松点就继续过坐多动少的生活。
    直到一个月前，老婆说我，你怎么屁股歪了，单位同事不少也开始说了，你腰怎么了老斜着走路，方引起自己的重视，到医院检查，并做了CT，检查结果出来后，着实吃了一惊：
   CT平扫所见：L3-4椎体周缘晕轮样膨出，硬膜囊受压，L4-5椎间盘向后方突出约0.81CM，表面可见钙化点，硬膜囊受压变形，L5S1未见明显膨出，骨窗观察L3-S1椎体及椎小关节骨质未见异常，定位片见腰椎生理弯曲变直。
    医生检查体征时，我好像抬腿、屈腿问题都不大，正面抬腿能到80度，再往上抬腿部韧带就开始痛了，再有就是腰椎和屁股环跳穴压痛明显。
    （打字累了 趴在床上打字真不舒服 休息下先 ）

飞翔

飞翔

有人在看吗，可以交流一下啊

突出的人生

继续啊，我在看呢

飞翔

突出的人生

我现在痛得厉害，可医生说痛的时候不能做操锻炼的哦，到底能不能做啊

飞翔

回楼上的，如果你是急性期最好别做把 卧床静养 感觉好后再做操。倒走听说急性期可以

飞翔

分析自己的情况和医生的诊断，我决定选择自我锻炼为主的康复之路。
自己决定：1.先把医生开的一个疗程营养神经的药和治疗退行性关节炎的药吃完，然后停药；
2.牵引再做几次，看有没有好转，如没有好转，甚至感觉更差，坚决停掉，改为每天吊单杠；
3.由于自己的脊椎姿态不正，把推拿转为寻找中医正骨大夫，中药热敷或熏蒸继续；
4.开始坚持每天晚上运动（早上本人懒惯了 起不来。。）具体办法为：

飞翔

由趴在床上打字变为了侧身打，右胳膊悬空打字好累啊5555555555

飞翔

接着来：运动1：看了新医正骨的护理办法，决定针对自己的右侧弯腰部，改睡姿为左侧睡，每天做30个患侧立正侧屈动作；
2.每天倒行30-40分钟；
3.大飞燕30个。做的时候发现由于我腰部生理曲度变直，腿只能向后抬很低的角度，大概不到20度吧，上身后仰到还可以。不知道病友们能抬多高？
4.5点支撑反弓30个，3点支撑也可以，但我怕伤害颈椎；
5.每天早上起床后，搓腰发热，做扭腰活动；
6.办公室椅子上放个靠垫，工作时 不得不坐时，每半小时起来一次，吊下门框，做做转体和踢腿动作；

飞翔

7.还有7啊。。。
7就是学游泳，汗。。。到现在还不会。尽快学会，到7月底去北戴河开会时就可以每天游一会了

飞翔

累了，今天先到这里，呵呵。大家有什么指教和意见可以交流下把，明天我说说今天去正骨的事。

关玉门

F117

飞翔偶觉得你是职业病，公务员成天坐着腰太累了，你要是每天上班时候都起来走走可能就不会得这么优秀啦。不过现在还不算晚了，你懂好多康复起来肯定也比一般人要快好多。加油加油加油

BlackBeauty

突出后脊椎会变形吗？请大家指教，谢谢！

BlackBeauty

对不起楼主 我发错了