快速挺肚到底是怎么挺得呢

Supy · 楼主|发表于 2012-6-18 17:19

搜到的方法如下：平躺在床上，以脚后跟和后背做支点，用力向上抬起肚子
疑问：
1 挺得时候腰会离开床面吧
2 如果快速腰会承受落下的重力吧
3 做该运动时要在腰下放一软枕不
4 什么时候可以做这个运动，急性发病期后，还是发病期也可以
要是有人能做个运动图片或视频就好了

[ 本帖最后由 Supy 于 2012-6-18 17:25 编辑 ]

一城灯火 · 发表于 2012-6-18 18:03

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一城灯火 · 发表于 2012-6-18 18:04

我觉得是根据自己身体承受度，慢慢的将幅度、速度和量加上去

会飞的帆 · 发表于 2012-6-18 18:05

我也想知道是怎么挺肚的，希望突友告之。

Supy · 发表于 2012-6-19 09:22

有没有做过挺肚的帮忙解释一下呢

lzfmjy · 发表于 2012-6-19 14:08

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time · 发表于 2012-6-19 15:12

不能快速吧，慢一点效果更好

Supy · 发表于 2012-6-19 16:06

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突在心里 · 发表于 2012-6-19 20:30

应该是说躺在床上，下肢微分开，肩膀，腿腰，用力上挺胳膊不要用力，试试吧

fengbize · 发表于 2012-6-20 20:37

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Supy · 发表于 2012-6-21 09:45

看来你腰还是很有力量吗，医生让我卧床休息，我要不都不太敢用力，怕弄不好犯病，现在一直没康复训练呢，你是生病多久后开始练的，现在是什么症状，方便的话弄个视频，呵呵

[ 本帖最后由 Supy 于 2012-6-21 09:46 编辑 ]

腰突安娜 · 发表于 2012-6-21 16:33

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Supy · 发表于 2012-6-21 17:15

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腰突安娜 · 发表于 2012-6-21 23:25

可以在床上做些活动的，一直不动的躺是很难受的额，我也是躺了2个月呢，不过我是躺了哪里都不痛，只要站立起来就腿疼的，比你严重的多，所以你别着急，一定可以好的

fengbize · 发表于 2012-6-27 00:07

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没酒喝咖啡 · 发表于 2013-9-3 10:47

我也想知道究竟是怎样做的，有视频就好了。

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