回来看看

Wuxiaotian

不知不觉我复学也一学期了。每次上论坛也仅仅是看看，有时候好久都不来。关于我的康复，我很想在论坛写点什么。写点我的经历，写点我的成长。但每次看似那么多的话，一组织到屏幕上，都显得那么苍白和空洞。一学期都没有结果。最后来的越来越少。

            但出于对当年疼痛的记忆，我不会忘记这里，虽然现在好好的，活的也潇洒，那也掩盖不了去年的狼狈。一年的时光，说长不长，说短不短，但足以在我心里，建立下不可磨灭的印记。如果没有腰突，哪来的那些悲伤和恐惧，哪懂得那些无奈。恐惧也只能躺在床上用手机一点一点的了解腰突到底是什么。没有人看到我的泪水，因为我都是半夜突然哭醒。

            那一段岁月是黑暗的，那一年忍受很多，收获也很多。我知道了腰突论坛，也在网上认识了很多好心人。让我在治疗那孤独的日子感觉不孤单。论坛里有很多康复的帖子，我一贴贴的看完，再一遍遍的看。我也试过很多方法。中药，扎针，火罐，艾灸，飞燕......半年过去也没有进展，只是这时我没有更加痛苦，仿佛我已经习惯了折腾，也习惯了毫无进展。我在想象跟很多人一样，从此踏上漫长的忍受之路。

      
        这样的慢性病，转变都是在漫不经心和长久坚持之后发生的。

VPNgrey

「半夜突然哭醒」这个可能是 泪腺的泪液分泌过多 导致的。

断翅的鸟儿

断翅的鸟儿

能加我Q吗，给你短消息了，谢谢

Wuxiaotian

原来是这样啊。我还以为是潜意识里的难过呢

向前看

好象听你说是通过锻炼恢复的

Wuxiaotian

加油丹丹

Wuxiaotian

也有锻炼的，关于锻炼也可以写很多。刚看完球赛。好看。

断翅的鸟儿

夜深人不静

期待下文。我腰突快2年了，现在还没好，花了将近三万快了，跑了几家医院，做过小针刀，射频点靶微创手术都不见好转。一直没有上班，我总是控制不住想去上网，做在那特难受。就自己一个人在家，父母都上班。做饭什么的都自己做。一个人在家特无聊，我真的快崩溃了，才刚20岁就腰突了。怎么办啊?腰突和肾虚有没有关系啊?我以前经常自慰，可能肾有点虚吧

吴俊君

和你有点相似啊，我也是23岁刚突了半年呢，有机会加我qq
聊

1q2q

我今年24啊好难受

Wuxiaotian

啊。不好意思。这两天搬宿舍呢。昨晚又画一张。

Wuxiaotian

自己一个人在家。跟我当时一样，虽然我爸妈都在家，还是我自己一个人玩，自己看帖子，自己摸索，不懂的就问呗。一个人静下心来学很快的。什么东西当你需要的时候，就学的快。你找个方法好好做，你这种情况最好练了。年轻人就怕不努力。
这么晚了。玩了一盘游戏。都1点了、我还是来把这贴更新了吧。

Wuxiaotian

让大家久等了。 现在第二部分写写关于锻炼的吧。

一是热身放松的各种拉伸方法

希望突友不要忽视身体柔韧锻炼。本来腰伤之后活动变少。身体柔韧度下降很多，我特别的感受是最严重的时候连二郎腿都翘不起来了，感觉身体僵硬。后来意识到问题所在，。我在家每天都会拉，腿啊腰啊都拉开。感觉很舒服，有的部位拉的很酸疼，特别是腰和臀部连接那个地方，坚持拉了好长时间之后，酸疼好很多。也没那么僵硬了。虽然表面看起来跟椎间盘没半毛钱关系，其实对腰的康复很有好处的，大家坚持就知道了。上图吧
图片都是别的地方收集的。这里没发全，有要的我可以全发给你。


二是身体动态训练
练了差不多2个月功，我能小跑了。也可以拿一定重量的东西，这时候我又网上搜训练方法。
我练过：
1，饶杆跑。
2,横向跳。
3，折返跑。
4，蛙跳
5，向前行进中 折线跑。
6.横向腿交叉跑

跑的时候上身保持水平。横向移动。画图板画的，像小学生涂鸦，本来想素描的，这么晚还是算了。将就着看吧。

还有很多方法。网上可以找到很多，就是锻炼身体的灵活度和柔韧度，加上练功和拉韧带，日常训练根据自己情况安排。恢复真的很快，至少我是这样。

还有需要说的是，我康复的那半年，我把手机停了，一个星期上一次网，也不怎么出门，就是遇到问题上网问问热心的大哥，那段时间感觉与世隔绝，很静心，认准这个方法一直坚持直到复学。就是这种清净促进了我的康复。

当然也有累的时候，那我就看看励志电影。还记得看了（一球成名）（弱点）(洛奇)（当幸福来敲门）（勇不言败）等很多电影，给了我很大鼓励，特别是运动题材电影看的我热血膨胀，我想我一定要回到球场。
一个人玩大半年是很孤独的，刚好我又学佛，休息的时候学学佛，也很充实，也对人生有了很多思考和认识。现在相比之前真的成长很多。

在浮躁的年纪，隐忍了一年，现在能过上正常的生活，在这安静的夜晚，想想也蛮不容易的。

很多事情都要靠自己去摸索，发展自己的一套。当自己陷在漫无目的的尝试，感觉是多么的无奈。
在刚刚过去的NBA ，雷霆争冠败于热火，我在空间更新了一句话：年轻人没有失败。
我知道联盟的未来是他们的，因为他们年轻，他们有方向，他们够努力。
突友们，腰突教会了我们坚强，让我们不再作个懦弱的小孩，而我们愿用这一生的努力来陪伴它。


谢谢突友耐心看完。

最后附上我昨晚半夜画的Adele，祝突友早日康复.