新突突来报到了，但愿我能康复～～

inlts

我今年26岁，正值我的最该开心，最该接受挑战的时候，我的腰疼了～～
我后悔以前用腰太不注意，我后悔以前上班做的太久，我后悔～～
过去我的好兄弟，关系好的给我起了个外号“突突”，没想到这会验证了，竟然是腰椎突出。
哎，起因在2010年年底，当时我刚工作为了能有好的前途，我拼命加班，每天很累。刚开始坐久了，我感觉腰骶部会疼，会累，但休息几天就一点事都没有。所以我打篮球、游泳、乒乓球，踢足球、自己健身房里健身什么运动我都做，我没管，只有特别累得时候才会腰疼。
就这样过了到了2011年7月份的时候，我在单位天天踢足球，估计可能是用力过猛，我开始有了不舒服的感觉，而且这种感觉持续了2个星期我一下怕了，去拍了X光显示没事，就做了做理疗，贴了贴膏药，然后就是没事了，还是只有坐久了累了才会腰疼。。。不过从那时起，我就不太敢弯腰提重物了，因为内心知道，腰部有个地方不敢用力了。。。。
到了2012年春节以后估计我有点纵欲过度了，ML用力过猛，就从有一次开始我的腰疼就再没好过，贴膏药也只能缓解，还是不舒服。。。
就这样到了2012年4月底，我去外地出差了，去的时候行李很重，但是我还没意识到我的腰疼，继续用力，这下就真的坏了，哎。。。出差回来以后突然女朋友要分手了，哎，这段就不提了，当时我还年轻对我的打击很大，我估计就是心情不好烙下病了
出差伤的+失恋，终于不管是贴膏药还是锻炼身体都没效果了。。就去医院做了腰椎CT，哎，L5-S1向左后方突出3mm，硬膜囊略守压，其他还好。。。我问医生怎么办医生说没办法，你这不能手术，回去做两头起。。我就回去了。。
2012年6月底，我心情也不好，身体也不好，就申请休假，还好领导平时挺器重我的，看我这样就说好好休息一段时间吧。。。休假一个月，我没想好怎么治病，还沉沁在失恋中，光想散心情～～，找了个中医说我肾虚，给我开了药，我就吃呗。。医生都这么说了我也没当回事，继续出去旅游玩，估计又累着了，又开始疼～～～出去了一个星期赶紧回来了。我给我爸一说，我爸说有个盲人推拿特别好，有好多人去他那，你去试试。。。病急乱投医啊，去了以后啥都没说，摸了摸就说我L4L5突出，当时我就想能好就行，一次120元好黑，他说他一定能治好，一个疗程10次，让我推2疗程，我当然是从了啊，病人啊～～～他就给我推啊，踩啊，好折磨人啊，哎～～～我这身子骨能让他这么折腾。。我就是抱着能好吃点苦也值，最后我就踩了20天。完了以后他说好了，但是我还疼啊，但是他说已经给你推回去了，回去休息一下就好了，不舒服了赶紧再过来～～哎，这家伙我就不提了，真奇怪还有好多人排队找他推～～～我是再也不去了。。。
自从盲人推完，我比以前还差，多少次我就感觉腰快断了！！我后悔啊，当时不叫他踩我起码没这样。。。
2012年8月我在淘宝上又看到救命稻草了，什么曾家膏药，我立即买了12贴，严格按疗程贴，腰上都是黑黑的黑膏药～～～最后也没见好。。。后面就想自己锻炼吧～～
2012年9月，我又去骨科医院找了专家看，他让我蹲让我弯腰转腰，看到我都能完成动作，就说：“你没事，CT显示突出了也不一定就是突出，好好锻炼说不定哪天就好了”我当时突然很开心，那就好好锻炼吧。
2012年9月底，有一天晚上我在家自己锻炼，让后睡觉早晨起床后突然发觉腰部玩不下去了，第二天请了假，又去做了CT，还去做了骨盆X光。。医生看了片子问我腿疼不，我说没什么感觉，他一听就说我腰肌痉挛了，腰肌劳损，腰突没有压迫神经没关系，让我理疗去了，但是这次很难受我真的感觉腰快断了。。。再不敢用力了，从那以后我1公斤的东西都不敢拎，手捏个拳头腰部都疼，我当时就感觉自己废了，哎，还没结婚，你让我怎么办啊～～～
2012年10月，我妈又不知道哪找来什么膏药，让我贴，当时感觉真好，一下子不疼了，不过药力太强了，把我腰烧的又红又痒，但是治病么，外用的我不怕～～～最后实在是烧的不行而且也没效果了，皮肤都坏了我就没贴了。。。一直不好转，我父亲就说你住院治疗，系统点不要拖。。
终于，2012年10月底，我在网上看了个中药方子，自己到药房抓了药吃上，然后好像人也有劲一点了，就开始每天早晨走一个小时，每天晚上走一个小时，感觉渐渐体力恢复了，晚上热水泡泡脚，做做小燕飞，蹲蹲马步，做做广播体操。
不知道是中药，还是其他，这几天感觉比前段时间好多了，现在还在坚持，这几天看到这个论坛，觉得受益匪浅，有那么多朋友一起，我希望自己能好，坚持锻炼吧，以上就是我的治疗经历～～～

ps：楼主工作就是坐办公室，哎，希望自己赶快好，本来意气风发的小伙子，现在成这样了。我就是想如果能好，好好孝顺父母吧，病了才感觉谁都不容易，以前太自我了～～我真觉得这是我人生的一个坎啊～～腰不舒服无心工作，以前多好，现在只能领导叫我干什么我就干什么没点想法了，而且也无心找女人，真的没心情，哎，健康太重要了～～～

inlts

昨天倒走30分钟，正常慢走30分钟，飞燕有空就做，吊单杠去了，感觉好点，但还是很疼，我的腰啊

weism

albert

inlts

昨天晚上足球场独自一人倒走40分钟好舒服，正常散步20分钟，吊单杠量力而行6组每组30秒，扎马步3次每次一分钟，做飞燕早中晚只要休息就做，贴贴止疼的膏药（其实没啥效果了已经），现在比我前段时间好多了，前段时间捏个拳头腰都疼，现在好多了。我就是腰椎底部一直疼，晚上睡觉侧卧一点事没有。。现在就是坐两分钟腰骶就疼。。坚持保守啊，真没什么好办法～～～CT、核磁做了好几次，就害怕做多了别被放射了。。。也再不推拿了，庸医害我啊！！！

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inlts

谢谢版主兄弟，心情好了许多～～坐着这腰疼不是受不了，是很不舒服的哎～～一定注意保护，长期坐着腰肌估计劳损了，恢复起来好慢，现在每天慢慢走走路，感觉气血也好了，希望能恢复好，并且调整好生活节奏，这个好重要～～趁我没有腿疼还能走，一定不能偷懒啊～～

inlts

:q60 刚才倒走四十分钟，非常开心，吊双杠，在双杠上挺肚感觉腰变软变灵活了，而且不疼了，开心啊。。发现弓步压腿挺舒服的，继续马步，飞燕，顺便晚安。。

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time

是吊单杠吧，双杠怎么吊呢？

inlts

双杠撑着 感觉 下身有种牵引的感觉

独狼

我跟你一样哦，也是每天晚上锻炼。。单杠你是做几次最宜。。。蹲马步也能起作用吗，对了，那个俯卧撑能起到治疗的作用吗？很期待哦。我们一同进步吧。。你晚上是几点锻炼。。

inlts

昨天晚上继续倒走40分钟，飞燕有空就做，撑双杠，马步两组1分钟，做做弓步压腿。。发觉一个问题撑双杠时腰部感觉有一个点有分离的感觉，不知道其他人有没有。。。但是现在腰疼好多了，继续坚持锻炼吧。。。。昨天看了个报道
为什么“站着说话不腰痛”
有一句口头禅：站着说话不腰疼。这确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。至少一半人跟医生描述他们的苦恼：坐不住，坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，压力就会增高。　　当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱骨向下传递，如果脊柱骨或其周围肌肉出了问题，不能长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。
　　对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然地去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月腰痛就能明显缓解。

inlts

好啊，一起我是睡觉前锻炼去，单杠我现在做不舒服，我就不做了，先撑撑双杠，感觉同样有牵引的效果。。。反正别人说蹲马步，比较练腰部力量试试吧，俯卧撑我现在也不做，因为感觉不够练腰，撑的时候意念都在胸肌上，我现在做什么运动都意念在后腰上。。。。前段腰疼的不行，找到自己的方法慢慢做的好，毕竟我先再不是正常人。。。

inlts

腰中间就是有一个让人不舒服的点，动作什么都能做，但就是不能拿重物～～～一拿就加重，好好锻炼～

inlts

昨天继续倒走40分钟，小燕飞，扎马步，吊单杠，弓步压腿，每天运动超一个小时，继续加油。。