倒走和穿负跟鞋锻炼的体会

求主医治

我去年七月中腰椎复发，到12月才恢复可以走路，近五个月日子不堪回首，严重时连十步路都走不了，尝试各种治疗法，针灸、艾灸等，无效。连以前很有效的拉筋和打太极，因为病情太重根本做不了，倒走也走不了，期间买过一双负跟拖鞋，结果越穿越痛。

好不容易恢复可以走路后开始锻炼，我曾尝试慢跑，但因为不运动太久，身体太虚，每次跑喘得不行，朋友推荐倒走，练了一阵，效果也不大，因为倒走老怕摔，东张西望，身体刻意往前倾，起了反作用。

上星期买了双负跟鞋，练第一天，一下觉得腰挺起来了，头略为往上抬，就觉得走时头不晕胸不闷了（我腰突恢复后出现背疼头晕胸闷等症状），走时也不象平时那么容易累，可快走两公里，越走越舒服越带劲。昨晚走时，最近飞蚊症也消失了。

总结下来，倒走和穿负跟鞋的原理，是让脊柱恢复生理曲线，减缓突出的压迫。但倒走因为我们有顾忌撞倒人或物，容易姿势不到位。负跟鞋的确不错，但只能练的时候穿，并提醒自己抬头挺胸。负跟鞋平时别穿，因为我们生活中很多事在我们腰部位子左右，如果穿负跟鞋去做事，我们会刻意把腰拱起，比平时拱的更厉害，我穿负跟拖鞋时就是如此，结果越穿越糟。

大家不妨试试。

C5329

负跟拖鞋和负跟鞋有什么不同?

求主医治

负跟鞋是运动鞋式样的，包住脚的。负跟拖鞋是拖鞋式样，不跟脚

fengyun8462

求主医治

小白猫

我大概就是穿负跟鞋不恰当（我穿着做事去了）所以现在才腰痛非常，最初发病时腰都没疼。后悔莫及呀！

求主医治

刚才在家门口，穿着负跟鞋快走，邻居挺好奇，我说了负跟鞋的作用，他们用很惊讶的眼神看我，说这么年轻就腰突。我孩子都上中学了，在这儿是老的了，腰突论坛几乎都是年轻人的天下。以前我也以为只有老人才会得这个病。<img src="./images/smilies/sad.gif" border="0" smilieid="2" alt="" />

唐伟九

同感啊，我今年44,也是女流，听说这个病男的多，女的少

渴望健康生活

我也网购了负跟鞋，但走上一段时间脚趾会麻，不知楼主有吗？我是4-5、5-骶1右后突出，现在就是右腿疼胀和麻的厉害，腰不是很疼

求主医治

我之前也痛麻，现在好了，我是不痛后才开始倒走的，为了防止复发。我不痛后还有其他症状，顺便一起锻炼了。

渴望健康生活

楼主的麻和疼多长时间好的，用的什么方法啊，我的这种症状有2个月了也不见好

求主医治

两个月小意思，我差不多快半年才不痛麻。要耐心，只要没出现大小便异常，和某个部位无知觉状况，不要急着动手术。我给自己六个月时间，几乎就要去手术了，感谢上帝，给我转机。现在我积极锻炼消除剩余症状，达到不再复发！

渴望健康生活

求主医治

痛得厉害时不要硬走，先想办法缓解痛。我从原始点疗法得启示，腰突痛是筋伤，先治筋伤。用按摩棍和网球自我按摩法，可在论坛上搜一下，大概一个月左右痛麻会好转，然后就开始锻炼，先柔，打太极拳或拉筋，因为之前躺得多身体太虚，锻炼容易累。体质差不多后，就可倒走或慢跑等运动，以消除剩余症状。我现在就这阶段，还在摸索中。

渴望健康生活

楼主真好，谢谢你的帮助，这个病时好时坏，心情真是没法形容。好在有论坛这么多突友，大家可以互相借鉴，互相帮助，但愿我们都找到适合自己的方法，早日康复。我也要振作，加油啊！

求主医治

论坛上大家同病相怜，互相交流不孤单。我们都加油！