洗澡时一屁沟坐地上了

玻璃人007

因为腰椎间盘突出，千小心万小心，还是一不小心滑到坐在地上了。这样一下子坐回到了3个月前的状态：腰部和腿部开始痛。不知道是不是一下子把突出的髓核给挤出去了？算了，不考虑这么多了，躺下睡觉，看明天有没有减轻。

medline

jake78

楼主没事吧

果果的大河马

别想太多了，我们的生活有很多意外，注意就好了，真复发了，也看开点！

玻璃人007

当时摔倒了，我很害怕，但是据这两天的观察，没事儿。
锻炼情况：每天单杠、双杠、云梯，拱桥比较少，游泳有机会就去。
效果：坐，站立，行走，逛街基本没有压力。
痛点：久坐，深深弯腰，深度后仰，按压腰椎L4-5 痛。
康复程度：由于工作的压力（IT男，每天工作10小时以上），久坐造成恢复很慢，现在的状况比3个月前有轻微好转。最大的进步是心理已经接受了腰突的事实。
下一步计划：坚持锻炼。
目前在职找工作中...

jake78

楼主，还是暂时不要做深弯腰动作，我已经快两个月没有真正意义上的弯腰了，坚持吧，我是L5/S1脱出一大坨，保守治疗到现在，基本还算可以，前天还打了十几分钟中的羽毛球，每天两次正走（1-2个小时左右），别人穿春装的时候，我还是穿的薄薄的羽绒服，不敢让自己感冒和受凉。

祝你找到一个轻松有多金的工作

albert

求主医治

唐伟九