站久了疼

张布托

我是2008年第一次腰突,那时候还在国外工作,但是经过打针,过电以及水疗和按摩等治疗后,就好了.然后2012年这个病又犯了,经过骨科大夫治疗,好多了.但现在还是有时候久坐或者久站了会疼,但奇怪的是,爬山走好长时间,好像爬完了,就不疼.
不知道大家有没有好的解决办法.如果锻炼,是像大家那样倒走么?

D调De突出

这是典型的椎管狭窄，多做飞燕，拱桥，锻炼背肌，慢慢就能支持久了。