我不知道是否要继续坚持倒走

plzhousuli

大家好，我32岁就得了腰突，呜呜，左屁股疼，有时左腿筋疼，我开始快走，当快走是腿感觉不疼，当倒走是感觉屁股疼，倒走时间长会好点，我不知道是否要继续坚持倒走，希望听下有经验的朋友的建议

勇勇

plzhousuli

谢谢回答，我是今年春节时受凉引起得，现在针灸吃药都没见好，只有锻炼了，知道自己得了这个病，真是心灰意冷，别提多悲观了，经过治疗和了解，知道腰椎论坛后，心里也平淡了，坚持锻炼，有个好身体最重要

我不是很帅

慢慢来  一次倒少点,  
我刚开始时每次倒完,第二天腰同屁股痛到不得了,我也怀疑过我不适合倒走,经过我多次倒走,多次放弃,
再倒走访到现在症状有所减轻,我感到还是有用的,不过过程可能会有反复,有时可能刚开始还会加重,因为强度的问题,哪要你找到合适自已的强度,再慢慢加上去,
万法不离其宗,到底还是要锻炼腰b肌,你找个合适你自已的方法就可以了

天天抗突

sanshi1379

一般倒走什么速度比较合适啊，我目前是在跑步机上倒走，每天晚上走40分钟左右，速度大概平均5.5公里，坚持了两个星期，目前好像还没有明显的效果体现出来，也可能是我的症状本身也比较轻，疼痛感不强，主要是腰酸。白天的话没场地倒走，所以买了双负跟鞋一直穿着，没事就在公司里走走，坚持吧，不管怎么说先走三个月看看有没有效果再说了

[ 本帖最后由 sanshi1379 于 2013-3-29 11:03 编辑 ]

[ 本帖最后由 sanshi1379 于 2013-3-29 11:04 编辑 ]

猪兔子

原帖由 sanshi1379 于 2013-3-29 11:01 发表
么速度比较合适啊，我目前是在跑步机上倒走，每天晚...

这位朋友你穿负跟鞋走路感觉如何，对腰部是否有改善，我也想试试负跟鞋，你是在网上买的吗？

后面好抛

近来,晚饭后穿着负跟鞋大步走叫倒走,也是想坚持锻炼一段时间看看效果.不知道这鞋有这么神奇么?

bootdelay

原帖由 plzhousuli 于 2013-3-28 16:19 发表
32岁就得了腰突，呜呜，左屁股疼，有时左腿筋疼，...

倒走不是止疼片。要长期才能见效，你倒走个半年试试。
我08年8月-09年6月，走了10个月，风雨无阻。到09年6月份的时候，腰突症状完全消失。

lizhenhui80

护椎一生

如果可以，你慢慢加大锻炼强度，比如大飞燕，每晚做上100个（慢慢加）。我的病也不青，脱出加下垂。3个月时间基本痊愈，现在打篮球是快有以前那么猛了，腰部力量是前所未有的强悍了。加油，你会有一个新腰的诞生！！！

liftft