也说说我的情况吧

xiangshiyin

我今年25岁，是2011年暑假做CT检查出来的腰突，后来做MRI确定是 L4L5中央突出型，压迫两侧神经，左腿稍重一些，做过X光，大夫说一切正常。 看了好多大夫，都说不严重，要保守治疗。曾经短暂做过半个月的牵引和针灸，稍有环节，但由于需要返回美国读书的缘故没有继续。后来在美国做过几个月理疗，也打过三次椎间盘局部的消炎针，但是都没啥效果，情况也一直反反复复。

再说说疼痛的情况，可能比较琐碎：
现在的疼痛部位主要集中在腰左后侧还有左腿弯，只有刺痛感，没有麻木感，疼痛时弯腰弯不下去。晚上睡觉没有任何疼痛感，早上起来一般会轻松很多，但是最近早上起来腰部依然很疼，需要轻微活动一会儿才会有些缓解。躺着或者趴着会缓解疼痛，但是长期趴着或者躺着起来以后也会感觉很难受。原来腰可以向后弯一些，虽然幅度不是特别大，但是今年1月份开始腰部向后弯也严重受限，疼痛的时候甚至有些直不起腰来。一般白天从11点开始到下午五六点之间腰部会非常轻松，基本感觉不到什么疼痛，但是其余时间腰部和腿弯这两个地方一直会隐隐作痛，走路也也走不了多远。疼痛的时候从镜子里可以看出身体向一侧侧弯，但是没有疼痛的时候不会侧弯。

现在在坚持做飞燕还有论坛里网友提出来一些其他的腰腿锻炼，已坚持一个多月，不过说实话效果还不是特别明显。多数时候这些相应部位的锻炼虽然会让身体感觉放松，但是同时也会加重疼痛感。反倒有时候什么都不做，跪在地上很长时间直到大腿神经感觉有些麻木的时候起来会感觉非常轻松，行动自如。

不知道其他突友有没有类似的经历，可否提一些建议？

谢谢！

kongbai

有没有试过爬行锻炼? 可能对你有用.