腰突严重，坚持锻炼当中，以贴共勉

皓枫

我是L5S1向左后方突出9mm，突出属于严重，伴椎管狭窄，医生二话不说看了片子就说动刀，难道真要动一刀吗，我还年轻啊。
一年前这个时候，我晚上晚觉小脚痛，难以入睡，白天步行会出现脚麻，当时看过医生，医生说风湿，所以没有太过于重视，也由年轻没有太注意是腰突引起的，对腰突也不了解。直到今年3月份由于骑自行车导致症状严重，才自己决定去医院拍CT，结果是L5S1向左后方突出9mm，伴椎管狭窄。看了报告就是这二句话最重点了。拍完CT后医生说达到手术要求了，他说如果突出超过7mm就属于手术指标了，然后又说先住院针灸物理治疗半个月看看，当时没有选择住院，拿了几贴中药+止痛药+弥可保就回家了。按医生的要求服药，第一个星期不怎么痛，还能行路并上班，但一个星期后停药，就出现放射性痛，行走极度困难，大脚扯及脚背略麻，腰不痛不酸。于是请假无法上班了。由此走上了抗突道路上。
第一次治疗：在同事她兄家针灸12次，天天针，并服用中药，症状无明显变化。期间本想去医院做牵引，但听说牵引会对韧带造成伤害，对腰椎稳定性不好，于是选择放弃。
第二次治疗：在姐夫的介绍下，去看一个江湖郎中，因为姐夫10多年的腰椎是他治好的，已年2年没有复发了，姐夫同学的老婆劲椎也是他治好的。于是抱着希望去，他的治疗方法是贴一草药膏并开了10付中药，贴完后腰椎表面皮肤起泡，化脓，然后每天不停的擦去化脓直至表面愈合。一个疗程15天，做完第一疗程后，那种放射性痛有轻微减弱，但有时也很痛，大脚扯及脚背略麻没变化。在这期间我不停在网络了解是否有这种治疗方式，也发现了此论坛，并看了论坛很多通过锻炼康复的突友，如惨痛的代价，阿虎等，但始终没有看到我现在所治疗的方式，有时觉得是不是江湖郎中是不可信，但第一个治疗后我的身体还无法进行锻炼。同时也通过论坛知道此病是论久战的，任何疗程方法都不是短时间见效的，于是我决定再去治疗一个疗程，第二个疗治进行一个星期左右，放射性痛明显减弱，大脚扯及脚背略麻没变化；我就试着做拱桥，能做；我试着做挺肚，还很难。于是做了差不多四天拱形后我试着挺肚，能做了，然后也倒走。挺肚和拱桥做后没有多大的不适，但倒走后趟在床上，小脚难受，于是停了。过了三天后，我再次次着倒走，情况比之前倒走好了些。于是我每天就进行拱桥（120个分四次，拱后停6秒）+挺肚（早晚各30个）+倒走（30分钟）因为刚开始锻炼我量不敢太大，家里买有吊杆，但还不敢吊。到目前为止锻炼已15天了，第二个疗程的药膏也早到了。锻炼期间我还吃了弥可保营养神经+用狗骨头擦患肢（左脚）+热水袋，到5月2号今天为止，现在的症状是屁股在起床或下床有时会痛一会，坐下后起立有时也会痛一会，我腰一直不痛，屁股筋感觉有牵扯感，行路不敢大步，脚背和大脚扯麻感较之前有减弱。感觉有好转之势。所以我决定周日再去贴药膏（因为江湖郎中只有周六日上班）再加锻炼，弥可保营养神经准备再服用一个星期就停掉，看到5月底情况如何。到时再告大家。我是3月17号查出来的，这个月17号就二个月了，但事实有症状就一年了，

皓枫

今天开始锻炼增加抱膝摇椅式，试三天天有没有什么不适，记得突友说抱膝摇椅式对L5S1有好处，因L腰椎是向前弯曲，S骶骨向后弯曲。

步步高

抱膝摇椅式L4-L5，L5-S1都可以做，但是皓枫请注意不要过度弯曲。共勉。

皓枫

皓枫

增加抱膝摇椅式二天了，刚开始做几下的时候屁股有痛感，但做着做着痛感就没有了，看来可以做抱膝摇椅了，现在的锻炼基本确定了方法。
1.拱桥：每天120个，分次四次，每次30个
2.挺肚：早晚各40个
3.抱膝摇椅式：每天120个，分次四次，做完拱桥就做
4.倒走：早晚各30分钟，由于还不敢到外面倒走（危害），只在家里往复倒走，现在倒走完感觉舒服。
锻炼17天来，最近一个星期症状呈稳定。痛感近二天来稍好，没有那么频繁，脚麻
这二天都差不多。但行路我还是不敢太大步。
  以上方法准备再做一个星期看看有没有什么不适，如果没有不适就会增加挺肚和抱膝摇椅式数量
  明天就要去贴药膏，折磨啊，贴药锻炼除倒走外，其它就要停一天半了。

皓枫

昨天去贴药膏，被医生在腰部轻锤那几下，一下字屁股痛得回到之前，锤出来有二个痛点，他就往痛点上贴上药膏，昨天一天状态不好，因为贴那药膏会发热和痛。还好今天下半夜起来上洗手间和早上起床，屁股回到前天状态，不算痛！希望第三个疗程能解决屁股痛，真是折磨。

皓枫

昨晚去撕去药膏，刺破水泡。停了二天的锻炼今天开始，先进行倒走和抱膝摇椅。
这二天症治还是屁股在起床或下床有时会痛一会，坐下后起立有时也会痛一会，我腰一直不痛，屁股筋感觉有牵扯感，行路不敢大步，脚背和大脚扯有麻感

皓枫

又过了二天，昨天和今天从早上7：00起床到现在倒走完，趟下床，没有痛过，但我还是不敢快走，脚背和大脚扯的略麻感没有变化。昨天有一次比较痛，痛有几秒，其余几次都是稳稳的痛，都是在屁股痛。这二天主要是进行倒走和抱膝摇椅。（抱膝摇椅刚开始做几下屁股还是有痛感，但做着做着痛感就没有了），等腰部的伤口好些再进行栱桥和挺肚，不知道这种情况是否在好转，今天下雨，空气也潮。

皓枫

版主在吗？能给我一些建议吗？我这种症状可以继续保守吗？

皓枫

我想要个娃

看到有好转，真为你高兴，你是连续在地下7个小时吗，如果是第一次的话，还是慢慢来，比如今天四个小时，明天五个小时，慢慢加量要不该反复了，你为什么不敢迈大步或快走啊，特大的步我没迈过，不过正常走步是可以的，我也是一直不敢快走，但前天看了一个帖子，我就试了一下，用最快的速度走了半个小时，结果很舒服，本以为自己不能快走呢，如果可以你试试

皓枫

我下床7点小时是分次，没有连继：早上起床后约2小时，中午起床后约2小时，晚上6：00起床至9：00
不敢快走和迈大步是怕屁股痛，估计神经根受压原因，所以我要等待屁股不痛后，我才想试着快走看看。但现在行路已经比之前快了些。但我还没有试过行久，都是在家里行来行去及上下楼而已。

易水寒

我也是新突友，5月2号查出L4/5，L5/S1椎间盘变性，还有唇样增生，现在吃了7天药，吧、基本没有疼的症状，就2腿有点酸，左脚背有点麻，右脚趾活动不灵活，现在走路也不快，力气感觉也不够，现在也和楼主共勉，一起努力锻炼，恢复！

bianfu

你的比我轻多了，坚持吧，

易水寒

我现在主要担心右脚趾会不会持续没力。。。

我想要个娃

你住几楼啊，走楼梯吗，我屁股和脚都疼快六个月了，始终无力，走还还，就是干活特难受，每天都上下楼梯吗