倒走一周了，貌似更厉害了点。。。。

Owen2013 · 楼主|发表于 2013-5-19 00:02

我是腰45突出压迫了右边神经，腰基本没事，经过了几个月的牵引，针灸，，治疗之前是坐不了一会站起来就腿会痛，有时大腿有时延伸到小腿，脚底也是站久了脚底会麻木的，现在有个比较明显的是脚底不麻了，腿部症状有比治疗前有些缓解，比较郁闷的的就是每天早上起床右屁股窝和右腿很痛，要慢慢走动活动好几分钟才能缓解过来。一周前开始练习倒走，每天晚上30-40分钟。为什么倒走了一周了，早上起床后的感觉更痛了，我的倒走姿势也是正确的，？？现在是睡觉（平躺硬板床）倾各位前辈指教啊》

jsailin · 发表于 2013-5-19 10:04

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Owen2013 · 发表于 2013-5-20 17:51

不知道靠倒走段炼康复的前辈们刚开始倒走一周时是否会像我这样的症状？求解！希望得到前辈们的指点

Owen2013 · 发表于 2013-5-20 23:56

晚上又找出CT报告单看,我上面的写错了，应该是L5一S1椎间盘突出(右偏型)5.5毫米，这种可以倒走锻炼吗？

Owen2013 · 发表于 2013-5-21 19:58

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sxy3061200 · 发表于 2013-5-21 22:38

朋友你好,我的是L5S1向左突出.到走也觉得会加重痛,干脆不做了,让自己恢复去,我做的是微创随和摘除,还在恢复中``已经4个多月了``还是疼,但相对来说减轻了不少`不过别担心还有这么多突友呢``不怕

李腰突 · 发表于 2013-5-22 03:41

倒走需要坚持，一周应该还看不到效果，一个月差不多，朋友你可以结合其他的锻炼方式，这样效果会更好。

Owen2013 · 发表于 2013-5-22 08:03

我现在的症状是白天有上班，主要是站着上班，活也轻不用弯腰，白天症状轻，就是站久了，走路久了腿会酸痛！难受的是坐久了或早上起床腿疼很厉害，要先在床上趴跪着做猫狗状几分钟下床走路就舒服多了。有没有突友和我一样的情况

Owen2013 · 发表于 2013-5-23 00:43

天气老是下雨，倒走停3天，今天是第八次倒走。由于出现了上述约情况量减了一半只走了15分钟。不过加了单杠我只是手抓住悬挂在那没做引体向上，因为手力不够，一次吊十秒左右。回到家拉筋十分钟，又第一次尝试了做了二十个飞燕。怕明天起来会因为今天的锻炼更疼吃了芬必得。各位朋友多回复指导交流啊！

Owen2013 · 发表于 2013-5-23 23:33

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Owen2013 · 发表于 2013-5-25 08:00

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小白猫 · 发表于 2013-5-25 08:27

如果疼得厉害先别锻炼了，缓解缓解再练，让身体有个适应和修复的过程。

Owen2013 · 发表于 2013-5-25 21:53

你是站着还是躺在地上拉筋？两条腿都有拉吗？我只是拉患侧腿！

Owen2013 · 发表于 2013-6-1 18:09

加油加油加油！！！每天早晚拉筋10分钟，倒走20分钟。睡前泡脚

life4coding · 发表于 2013-6-1 20:01

你跟我一模一样，我是l4l5，l5s1双节突出。l4l5经过治疗和休息解除了压迫之后，腿不痛了，结果每天早晨醒来屁股和小腿胀痛，是因为l5s1的压迫没有解除。想要缓解症状也很简单，在床上趴着就行。早晨醒来的时候翻身趴二十分钟就不痛了。平时有空的话多趴着，坚持四五天疼痛就会轻很多。

bianfu · 发表于 2013-6-1 20:06

原帖由 Owen2013 于 2013-5-22 08:03 发表
状是白天有上班，主要是站着上班，活也轻不用弯腰，...

我和你一样。

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