最近感觉不错，跟大家分享一下经验

腰突2013

前段时间因为天气原因，还是有点痛。根据分析可能身体湿气比较重。后吃薏米红豆粥和拔罐除湿。同时吃些桂附地黄丸温补肾阳，停止房事。另外以前我游泳但一个星期只游1、2次，发现强度不够，现在改成每天游，游1000米蛙泳。经过这些锻炼发现基本不痛了。

个人总结这个病是中医的痹症：
痹症的原因主要是风、寒、湿等外邪入侵导致。要去除这些外邪，运动是最好的方法。而蛙泳又是腰椎间盘突出最好的选择。另外每个人都要根据自己的情况分清是哪种情况。如果是寒就要艾灸，少吃寒凉食物。湿可以通过吃些除湿的食物，拔罐等方法。这里很多人都是长期久坐不运动造成。运动是治疗这个病的好办法。另外这病容易复发主要是我们的日常习惯很难改变，可能好了以后又回到以前的状态，运动减少，导致复发。

这是我的一些体会，欢迎大家一起讨论

一天一天

楼主说得非常对，最主要还是日常生活习惯，一些不好的毛病要改掉，坚持锻炼

happyfish

楼主说得有道理,就是有个疑问,游泳会不会增加湿气? 怎么除湿?

腰突2013

xiaokan

楼主经验之谈! 每天1000米, 好厉害.