信心帖！来看看腰突一年后我一天都做了些什么吧！

wssxcool

腰突也有一年了，当初也是整天床上躺着，什么感觉我就不描述了，我想很多突友都明白的，觉得一旦腰突很多事情就不可能像正常人一样去做了，不过一年时间过去了，现在看来事实并非如此，我现在就来说说昨天都做了些什么吧！（本来是昨晚发的，结果手机发帖出问题了）

       本人是一名大四学生，在重庆上学，现在天天忙着做毕业设计，每天电脑前坐5/6小时是难免的，上午有学院组织的毕业季活动，首先是拔河，这种弯着腰发力的运动我想很多突友是不敢想的吧，当然我也不敢全力去拉，不过为了班级荣誉我还是至少使了7成的力的，虽说连输两场直接第一轮就game over了！接下来是跳大绳，对于我这种菜鸟来说为了不被绳子绊到当然只有用力跳得越高越好，落下来的冲击力还是很大的，记得去年跳过之后还大腿痛了好几天，十几个人循环着进去，总共跳了十几个吧，今天还真没事，上午的活动到处结束。
      
       下午除了睡了1个多小时午觉之外，一直坐在电脑前弄毕业设计（在这里我想说一下坐姿，其实不一定要坐得笔直，反正怎么舒服怎么来就对了，身体是不会欺骗你的），晚饭过后大概6点出去骑自行车，从沙坪坝到大学城，自行车上不了高速，要翻过歌乐山，重庆的朋友可能知道这条叫做300T的上歌乐山的公路，在这座山城里也算是最陡的几条路了，3公里海拔上升250的坡当真不是吹的，转弯的地方你不站起来踩还真上不去（其实我当初腰突就和站起来骑车发力不当有关，不过现在方法正确也不用怎么担心了），下了歌乐山就快到了大学城了，这边是重庆难得一见的平路，一路飙车，没事超超公交什么的，由于天黑了没带手电，坐地铁回来的，下了地铁在嘉陵江滨江路上又是一阵狂飙，这个晚上状态真的比白天好，大部分时间速度在35以上，当然距离只有几公里，腰突之前的速度也不过如此，回到寝室已经快10点了，看了下码表今天跑了48公里。

       其实昨天的活动量也不算太大，前段时间还有几次徒步穿越原始森林，一天走下来基本没怎么休息的，还有一次骑车去武隆仙女山，从县城到山顶爬了40公里的坡，一半路程在摇车！这些活动回来之后也基本没什么不舒服的感觉。
     
       好了，第一次写了这么多，只是想给还在黑暗中挣扎的突友增加一点信心，腰突这个毛病虽说恢复起来慢得要命，不过早晚它会滚蛋的。
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Sally

请问下，之前这个毛病是怎么治疗的？还是慢慢自己好的？我腰5骶1突出，医生说不是很严重，但是右边屁股与退一直疼，不能呢个久坐，急死了！

happyfish

hnjz

痛定思痛后

说说康复方法吧

wssxcool

吃药针灸倒走都试过，我也不知道哪种有效，做得最多的锻炼应该算是走路了吧，反正最近半年什么都没做，自己慢慢好的。其实我刚开始也是不能久坐，十分钟都难受，不过现在好了，前段时间去实习坐了10几个小时的硬座车还不是没事

ssack

是呀, 楼主说说怎么好的呀

wssxcool

真的没什么具体的康复方法，放轻松慢慢等，就这样，当然特别严重的还是要上医院哈。

一生为你痴狂

fhdg

我和你一样，痛苦呀，不像别的病吃吃药就好了，一年多了，还疼呀

goacgo

感谢楼主带来的鼓励！请问楼主是哪一节突出啊？当时都有些什么症状？

fhdg

腰突2013

每天蛙泳1000米。

recovery

我想知道你当初病了多久了？自己好的么

鱼子蜜

楼主你是轻微腰突吗？你是用了几个月的时间恢复过来的呢？现在腰杆还痛不痛吗？期间做过哪些治疗呢？我们都是重庆的，多交流交流康复方法。我已经在家休息一个多月了，还是没什么好转。

wssxcool

4/5,5/1两节，其实影像上突出不严重，去年5月发作，最开始就是不能坐，脚上偶尔有点麻的感觉，不过实际上脚上感觉只是影响心情没什么大不了的，一个多月后最严重发展到走路都疼，后来就慢慢好了，当然恢复速度比起发展的速度是慢多了。