半年了，现在上班了，继续锻炼，因为我要正常人的生活。记录中，相互鼓励监督

hflsw

现在上班了，半年了，终于有了正常人的生活。今天上班半个月了。上班期间，屁股和大腿外侧会有间歇的微微疼。但不是一直，是在起床后1个小时后有感觉，一般3秒左右又好了。两节课（当老师）站下来，疼个4-5次，每次几秒钟。
    挺肚子4个月了，从今年的元月16日开始的。倒走1个月，4月1日开始的，5月中旬停了8天，因为在操场倒走时撞了个学生，今天又开始倒走了，现在我倒走时都往后面看看，以前不看，感觉没有人。
      今天早倒走40分钟，晚上倒走40分钟，后踢腿100
    以后天天锻炼，挺肚子和倒走，加后踢腿。

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hflsw

好的，我会努力的，今天下了雨，我打了伞倒走，很有意思。
半年中，我每天都有锻炼，从未间歇过，锻炼会让我有成就感，因为我觉得一般人做不到

hflsw

愿大家互相监督，互相鼓励，互相帮助哦

hnjz

坚持就是胜利！

力争战胜腰突

hflsw

上班20天了，每天倒走2次，每次2000多米，6圈左右。
这星期还好

hflsw

周五是坐车回来的，这是我从去年12月19日加重后以来的第一次坐车，一直是躺在车里，而这次是坐着回来的，下车后又走了段路，走回家，一点都没有什么不适，很高兴。昨天去亲戚家，爬上6楼，坐着吃饭，站着和姐姐姐夫他们聊天，又走路下楼，再坐姐夫的车回来。没有任何疼痛。很高兴，好了不少。这是我4月1号以来开始倒走的结果吗？
  现在坚持的是倒走，早晚各40-50分钟，挺肚子早晚各200

cxh3258

niuyitou

看来锻炼奇效了，羡慕你

希望呵呵

shonline

hflsw

今天下班后很高兴，因为到今天为止我上班一个月了都很正常，意味着未来上班也没有什么问题了，下学期的课已经排好了，我上成本会计哈哈
  当然我每天不会忘记的就是锻炼，倒走和挺肚子，还有十点十分操，每天200下，练颈椎的。我双突哈哈。
  最近颈椎疼的也少了。

hflsw

9楼的老师，你好，希望你好早日康复啊，你现在做些什么治疗呢。我就是锻炼，没有搞别的。

白头偕老的梦想

老师你好，你原来检查突出到什么程度啊？一直都是保守的还是手术的？

与突同行

楼主给了我很大的信心，我也是教师，现在腰左下部还痛，还有小腿也有痛感，怕上班坚持不下来，平时我也锻炼就是没有楼主运动强度大。