询问，到底能做俯卧撑训练吗？

力争战胜腰突

问问正在康复训练的朋友，能否做俯卧撑锻炼？ 如果可以，每次多少个较好？<br /><br />现在主要做倒走，飞燕，挺肚训练。

力争战胜腰突

bianfu

我看到了，但不能回答你，因为我也不是很清楚。应该可以吧

hnjz

同问。上肢力量如何锻炼？可以用哑铃吗？

梅花猫

cxh3258

力争战胜腰突

原帖由 cxh3258 于 2013-5-27 08:20 发表
我个人认为在你所有症状（腰疼、腰酸、腿疼、坐骨神...

谢谢回复，我现在没什么症状，只是左腿偶尔像抽筋一样，腿也不疼，就是坐久了腰有点点酸。看来幅度小一点锻炼好，循序渐进。

cxh3258

恭喜突友，康复的比较好，比我好多了，你的情况是可以做俯卧撑的，不过目前适合做慢的，慢上慢下，二十个一组，细细体会腰背的感觉，调整到最舒服的动作，让腰背肌得到更科学有效的锻炼，如果感觉越来越好，可以加量。做完以后如果有专业的按摩师帮你放松肌肉就更舒服了，呵呵！加油康复，为我们做榜样！

[ 本帖最后由 cxh3258 于 2013-5-27 08:50 编辑 ]

步步高

不建议突友特意俯卧撑，理由有：
1、没必要，还有很多其它有效、安全的康复训练方式备选。
2、如运动不当腰椎存在一定危险性，虽然没有得到大面积的报告。

hnjz

那该如何锻炼上肢力量呢？躺着举哑铃可以吗？

力争战胜腰突

原帖由 步步高 于 2013-5-27 10:04 发表
特意俯卧撑，理由有：
1、没必要，还有很多其它...

谢谢版主回复。我是想做俯卧撑来锻炼背部肌肉的，毕竟俯卧撑锻炼毕竟好，，倒走锻炼背肌较少。只有飞燕锻炼背肌还行。

其实单杠比较好，可惜家里没有单杠可拉，附近也没有。