抗突周记

kevin0426

症状：没有变化，双臀酸麻，右腿小腿有点涨。周一周二严重，周六周日有所恢复。结果昨晚（周日）又没睡好，唉。暑假眼见过了1半了，阶段目标有可能实现不了了。

锻炼：每天晚7点半左右，倒走35分钟。每周六周日上午游泳1小时。床上锻炼若干。

坚持，加油，不松懈！

jiangnan1974

支持，加油！

kevin0426

kevin0426

kevin0426

症状：腿脚症状仍明显。

锻炼：照旧。自从天气炎热，害怕中暑，白天不再拉单杠和倒走以后，腿脚症状就一直没有消除。现在的锻炼基本都集中于晚上，所以白天会比较难过。希望天气早日凉下来，恢复早上和中午的拉单杠和倒走。

阶段目标看来要修正一下了。暑假高温期间尽量控制症状，待天气凉下来尽快消除腿脚症状。

坚持，加油，不松懈。

凸凸患者小李

佩服！楼主咱们症状相近，我是左侧从屁股到小腿疼，但是自己一直没有开始锻炼，想它自己自愈，呵呵，看了你的帖子，打算也要好好锻炼啦！

kevin0426

凸凸患者小李

嗯！那您这期间一直坚持在上班吗？我休息了一个月，马上就要上班了，心里非常担心啊。

kevin0426

一直在上班。每坐半个小时一定要起来走走、蹬蹬腿。

bill_chen

楼主，淘宝上有卖室内单杠的，简单易用

kevin0426

kevin0426

症状：腿脚偶有酸麻，昨天起稍有减轻。臀部酸麻明显。

锻炼：照旧。天气总算稍微凉快一点了，增加了早上和上班途中的单杠和倒走锻炼。弄了根不锈钢管，架在小区健身区锻炼上肢拉绳子的机械架上，早晚吊一吊。

坚持、加油、不松懈。

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久病成医一点体验：

拉单杠对于脚趾、小腿的酸麻明显有效果。前几天稍微恢复了单杠锻炼，脚趾、小腿酸麻现在有改善。倒走时，如果脚、小腿有改善，就可以感觉臀部对于倒走有（好的）反应，倒走到半个小时左右，臀部较倒走前的针刺痛、涨痛有所减轻。

kevin0426

症状：依旧。有2点比较明显且持久：1. 仰卧抬腿屈膝蹬脚、或俯卧后抬腿屈膝蹬脚时，可听到筋骨咯吱声，右腿比较明显。2. 早上醒来，两臀麻木感明显。

锻炼：照旧，恢复了以前的单杠和白天倒走。

坚持、加油、不松懈！

暑假马上结束了，阶段目标未能达成，希望秋天有所进展，先将腿脚酸麻解决。

yuan07035

屁股发凉怎么改善

八爷

真厉害，佩服楼主精神与坚持，加油，坚持……

kevin0426

我也不知道，最初我的病症就是臀部发凉。自从开始锻炼和天气转热后，我臀部酸麻、刺痛的感觉比较多，不怎么感觉凉，也不知道是改善还是加重。