关于压腿锻炼，求解！

康复最重要 · 楼主|发表于 2013-5-28 08:59

昨晚看论坛上说压腿伸经对腰突有好处，早上到公园散步了时就压了下腿，是一脚立着，一脚胯在物体上面，90度的压腿，压左腿时，右脚膝盖麻，同样的压右腿时，左脚膝盖麻。突友们有遇到这种情况吗？这样能继续锻炼压腿吗？我腰突的症状就是走路的时候左脚底麻、左脚下部有点酸痛，膝盖麻还是第一次碰到，是压腿的时候会麻。求解！

力争战胜腰突 · 发表于 2013-5-28 09:47

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康复最重要 · 发表于 2013-5-28 10:51

恩，坐等后面的突友解答。

4年4月 · 发表于 2013-5-28 11:38

我也这样练，但不压，只是放在那里10来分钟，没有麻的现象。会不会是体力不足，肌肉力量的问题？时间很长吗？

突是什么感觉 · 发表于 2013-5-28 11:45

真羡慕你们，还能压腿训练，只能抬40度多一点的路过。

康复最重要 · 发表于 2013-5-28 12:43

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康复最重要 · 发表于 2013-5-28 12:58

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2010ly · 发表于 2013-5-29 01:37

这种方法我也用过。不过没有你说的那种感觉。腰突有的时使腿部缩筋。其实是在拉筋，不过你这种方法不键议你弯腰去压腿。以免会使腰部加重。你可以采用高抬腿的方法也不错。还有像你这种方法压腿时。腰不要太过于弯。你也可以尽量把腿抬高点。然后脚尖回扣也不错。希望对你有帮助。

recovery · 发表于 2013-5-29 08:23

高抬腿是站着做还是躺着做，会有疼的反角还要继续么？虽然也不是很疼，就是屁股疼

康复最重要 · 发表于 2013-5-29 10:28

谢谢指教！恩，我没压腰的，只压腿。早上又试了下，膝盖不麻了，各压了10分钟都不麻，就隔一天怎么差别这么大呢，呵呵，大家加油！

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