一年了，很痛苦，真心求帮助

recovery · 楼主|发表于 2013-5-28 15:33

我去年清明过后检查出的L45突出4mm-5mm,起初医生说没事的不严重叫我自行锻炼，我锻炼了三四个月都还没有好，放暑假的时候换了一家医院看看，医生叫我马上住院治疗，期间每天就是牵引，中频，按摩，针灸，持续了十天左右因为要开学就回学校了，出院时基本没感觉的，但是有些动作还是会感觉到屁股痛，之后断断续续的去做理疗也没见好转，上论坛看说L45的适合倒走和顶肚，试了一个多星期感觉没好转，而且出现脚掌麻的情况，这个星期上课，从宿舍走到教学楼脚就麻了，之前是从没有过的，我这一年最多就是感觉屁股痛，小腿扯，脚面有点痛，但没有麻过，我真的很害怕，我一个20出头的女生，大三眼看着快要毕业工作了，这个病要我怎么办啊！有时候都要绝望了，求帮助啊！

time · 发表于 2013-5-28 15:54

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阿小河 · 发表于 2013-5-28 21:48

睡硬板床，平时发病多注意修养

recovery · 发表于 2013-5-29 08:09

恩恩，谢谢，也可能我这段时间课太多太辛苦了，那我现在这样会不会很严重了？我是慢慢走路的话不会很痛，就一点点感觉，但是有时候上课太急就会走的快就慢慢的越来越痛，走到教室脚掌就麻了，那我还应该继续做锻炼么？还是顶肚么？谢谢你哦！

recovery · 发表于 2013-5-29 08:13

我在学校一直睡硬床板的，可能晚睡吧，我大四可能要实习了，所有的课集中在大三这学期，所以平时可能也比较辛苦吧，我这个情况严重么？还有什么好的锻炼方式么？我吊单杠的时候会痛哦还要继续么，顶肚和倒走的时候就不会痛

cxh3258 · 发表于 2013-5-29 08:19

倒走也要看感觉的，如果走300步以后感觉良好，可以继续，如果感觉坐骨神经（屁股位置）到小腿、脚背等位置疼痛加剧，那就要躺着休息去。挺肚动作也一样，平时要注意正确的动作，先开始做，速度不宜过快，除挺肚子、倒走以外，还可以尝试俯卧交换直抬腿的动作，飞燕动作，空蹬自行车的动作等。锻炼的强度凭肌体的感觉决定，一旦疼痛加剧，不可勉强做，一般是循序渐进，数量不宜过多，以免过度劳累影响病情。

recovery · 发表于 2013-5-29 08:31

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严重腰突妈妈 · 发表于 2013-5-29 20:41

痛过之后麻、凉就是加重了。理解你的恐惧，毕竟我们都还小没有经历过大事，要随时注意身体变化，有感觉不对的抓紧联系家人想办法，不要一个人扛着。

落叶也忧伤 · 发表于 2013-5-29 20:56

妹妹以后多锻炼把，会好起来的！这种病是以月为单位恢复的，不可能那么快每事，坚持锻炼，倒走飞燕挺肚都行！希望能够帮到你！

腰突队员 · 发表于 2013-5-29 21:52

买个负跟鞋每天下课床上去操场走半个小时到一个小时，锻炼要持续不断，一般的锻炼方法怎么也要一个月以上才能显现出效果，无论那种锻炼方法锻炼的时候要循序渐进，累了就停，不要太急于求成。我现在每天晚上散步一个小时以上，有几天不舒服了感觉走得多了，就休几天好转了再走。

recovery · 发表于 2013-5-30 16:38

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recovery · 发表于 2013-5-30 16:39

谢谢你的建议，确实要买个这样的鞋才好，平时倒走很担心撞到东西就经常回头，我觉得这样应该是不好的

recovery · 发表于 2013-5-30 16:41

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阿饼 · 发表于 2013-5-30 17:56

我也是腰3--4 4--5突出5MM左右.轻度压迫神经坐着腰痛右脚走路酸胀无力.锻炼的时候也是很迷茫.我这次复发已经好几个月了现在还没有好.每天心情那个不爽呀！

recovery · 发表于 2013-5-30 21:21

积极锻炼了，乐观向上

recovery · 发表于 2013-6-3 00:50

今天上课教室的空调让我觉得右腿好凉，晚上就酸酸的无力的感觉。以前我的右边是没感觉的，只是左边，现在这样担心的我都睡不着，好害怕了。。。我想问问大家光靠吃中药和贴中药能好么？

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