考研腰突党，问个关于飞燕的问题！！求指教

Madao · 楼主|发表于 2013-5-29 12:56

小弟去年八月打球过度，急性在床上躺了几天，后来慢慢好转觉得没什么大事，没好好休息打球什么的又继续打腰也一直疼。
今年二月份拍ct 查了 L5/S1突出6MM 。加上今年要考研，需要长时期坐在椅子上，一个小时左右会起来站站，腰疼脚嘛什么的好难受，可是又不能放弃考研。

由于时间比较少所以直接来问了：白天操场倒走半个小时，吊会单缸，每天晚上挺肚子二百下飞燕做五组，一组一分钟，这种锻炼量够吗？
有人飞燕是按次数算的，比如早上两百下晚上两百下什么的，哪种效果比较好？
前辈们还有什么比较好的方法介绍吗？？

Madao · 发表于 2013-5-29 14:08

就没有人来帮忙下吗

dahong · 发表于 2013-5-29 15:04

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cxh3258 · 发表于 2013-5-29 15:36

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Madao · 发表于 2013-5-29 23:10

增加到多少呢，您是怎么做的

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