开贴立志，开始坚持康复训练

祝福自己和大家

本人药剂师一名，男，今年30岁了，查出腰突有两年多了吧，我这个人，不好的事情总是选择性失忆，应该是2010年11月份查出来的，当时总觉得右腿一阵一阵的痛感，拍了片子，果然是腰5骶1膨出。说起来这两年我的症状倒不是很严重，最重的时候陪媳妇逛街，逛着逛着就感觉腰部跟脱节了一样，难受的走不了路，每次都是休息几天就好转，倒不影响工作和生活。我从小就喜欢篮球，查出腰突后有一年多的时间，每周末还带着护腰打两天篮球，每次打完屁股总会痛两天，不过休息休息也能好转过来。
      因为症状不太严重，所以从来没有吃过药、打过针，最多难受的时候贴一贴膏药缓解一下疼痛；康复训练偶尔做做，这种消极的治疗态度，也导致了自己症状虽不严重，但总能时不时的感觉到腰部和腿部的不适，不敢进行剧烈的活动，现在心爱的篮球也不敢打了。
      这几天看了论坛里不少突友的帖子，很受鼓舞，深感愧疚，不该这么消极的对待腰突，趁自己还算年轻，症状又不严重，应该积极的进行康复锻炼，争取全面康复，让膨出物缩回去，我也要做个康复英雄。
     所以今日 在此立贴明志，也算请大家做个监督，从今天开始坚持每天进行康复锻炼，不能间断。根据自己的工作时间，给自己安排以下的锻炼计划：
    “1、早晚半小时，在床上进行锻炼，主要是颈椎十字操（脖子也偶尔不舒服，通过经常做这个十字操，感觉好了很多了）、飞燕、挺肚；
     2、每周2-3次，去公园走路，倒走或慢跑，每次坚持走至少一个小时；
     3、然后就是日常生活中注意，不要久坐，尤其是不要坐在低矮的凳子上长时间上网，年轻人都喜欢上网，但久坐对腰突患者来说，危害尤其大；饮食上也要注意，注意适当补钙；保持情绪乐观，要对自己的恢复有信心！”
     就像论坛里朋友说的，每个人的病情不同，要找到最适合自己的锻炼方式，坚持下去，一定能收到效果。从今天开始，我将按照计划进行锻炼，会定期来向大家报告效果，供有相似病情的突友参考！

24岁突友

颈椎十字操。怎么做啊？我也脖子不舒服。

祝福自己和大家

24岁突友

嗯嗯，我已经开始做了。加油

祝福自己和大家

坚持做了两天了，腰部不适就已经感觉很轻微了，但今天右腿有点麻麻的感觉，对于这样的反复有心理准备，继续坚持