腰5骶1脱出攻破三点即实现完全康复！！！！

春雷夏虹

复发腰5骶1脱出，现有3个状况需要攻破，即实现完全康复！请那位高人为我指点一二！

1 吊单杠下来时腰椎部位感觉向动几下。



2 弯腰最大程度腰椎部位还是感觉紧。



3 上午上班，中午吃饭后午休平躺一个小时后上班至下班赶车一个小时到家买菜做饭晚上8/9点就感觉腰累了。


2012.12月初复发为腰5骶1脱出。于2013.2.16返回工作岗位，至今以上三点还未解决，每日锻炼项目：倒走/吊单杠（前后摆动）/仰卧交换抬腿/仰卧凳腿/ 三四点拱桥/飞燕。






术史：2011.3月，微创隨核摘除术，刀口4CM。

步步高

原帖由 春雷夏虹 于 2013-6-7 10:46 发表
��出，现有3个状况需要攻破，即实现完全康复！请...

先恭喜春雷夏虹，又一位突友经过努力获得了来之不易的成果，成功在望。

你的三个问题：

>1 吊单杠下来时腰椎部位感觉向动几下。

吊单杠时，脊柱纵向拉开，韧带松弛，减轻椎间盘内压。下单杠时，骨骼和韧带回位，春雷夏虹你说的可能是这种感觉。提醒下单杠时不要跳，应足尖着地，平缓下杠。此外，吊单杠时间也不宜过长。

>2 弯腰最大程度腰椎部位还是感觉紧。

昨天的一个帖子很好，请参考：

腰突是不是绝对禁止弯腰
http://www.yz-bbs.com/thread-20631-1-1.html

>3 上午上班，中午吃饭后午休平躺一个小时后上班至下班赶车一个小时到家买菜做饭晚上8/9点就感觉腰累了。

这是正常的嘛。工作一天，正常人也会感到疲惫，只不如我们突友感到明显。腰椎完全恢复需要更多时间，以及身体适应的过程。注意不要让腰部过于疲劳，该休息时及时休息。

祝成功，登上论坛的康复英雄榜。

春雷夏虹

kane0619

据说骨髓核摘除长期会更严重

littlerain

请问楼主，原来髓核摘除术是腰5骶1吗？

walterjiao

春雷夏虹

是的，复发就是这个地方

原帖由 littlerain 于 2013-6-13 10:22 发表
原来髓核摘除术是腰5骶...

春雷夏虹

春雷夏虹

跟买彩票似的，尝试到合适自己的方子来之不易呀

原帖由 walterjiao 于 2013-6-13 10:38 发表
己的抗突方法最重要，但这个选择的过程确实很�...

论坛真好

回复    发腰5骶1脱出，现有3个状况需要攻破，即实现完全康复！请那位高人为我指点一二！

1 吊单杠下来时腰椎部位感觉向动几下。
2 弯腰最大程度腰椎部位还是感觉紧。
3 上午上班，中午吃饭后午休平 ...


个人认为楼主康复训练及活动太大了，毕竟手术才半年，正常两个月人体才会适应新的“病灶”，医生说3个月，但正常都要6个月到1年甚至更长。楼主慢慢来，循序渐进。

春雷夏虹