自我恢复过程

wu3hui

我的症状也不多说了   前面的帖子症状   图也都发了    我就简单说下我现在的恢复流程    我现在天天早晨起床不直接站起来  是先慢慢坐直  等腰部适应了之后再慢慢起来    得了腰突  什么都得慢慢的   要不那种神经痛  大伙都懂得  折磨人   起来之后  1  先搓手  把手搓热了  然后双手搓腰   把腰搓热了  让血液流通  活血   2   双手叉腰     左右缓缓的摆动腰  前期一定要慢   让腰部慢慢活动        3   这个是我自己琢磨的  腰突患者游泳比较好   但是本人不会   我就在家游旱泳   站好   身体略向前倾   做自由泳的动作  这样 腰部也能简单活动    双臂也能带动整个后背活动       4   双手叉腰   缓缓的扭动腰  顺时针  逆时针都可以  看自己什么方向舒服     5   每天早晚各倒走20分钟      
    敬告给位突友   恢复方法 不能盲目学 咱论坛的方法介绍的很多  但找合适自己的    例如我    飞燕  拱桥啥的我都不做    因为我一作这个  立即腿疼   咱恢复锻炼  我认为以不疼为主   毕竟咱不是专家 不懂太多的人体力学   有的做的疼有好处  有的就可能加重病情  所以咱就以不疼为好！   大伙相聚腰椎论坛 就是缘分  虽然我们痛苦  但我们也要坦然面对   可以失望  但不可以绝望      
   祝各位突友跟我一起进行自我恢复  希望大家早日康复       我坚决抵制手术    是手术就有危险     除非是怎么养也好不了    完全就动不了了（非急性期）   再最后考虑手术   死马当活马医！     我QQ   499016614    有突友想大家一起交流就加我QQ