新会员，老突友

spirit219

楼主27，2010年底一次打球跳起被人撞了，当时扭了腰可是当时没放在心上，以为是普通扭伤会自己恢复。一直到三个月后还是感觉疼痛，到医院拍了个核磁共振被诊断为腰突，到现在差不多三年了。期间试过很多方法，推拿，中西药，挂水，电疗，还做过一次微创。都没有效果。
好吧我是来求建议的。
刚开始的时候只是右侧腰痛，能弯腰不能往后仰，脚也不痛。微创做完之后依然。后来在不知不觉中左边腰痛伴随着脚痛出现，右边反而不痛了！
前阵到南昌看了一个老医生，他说可以治好。开了一千左右的药，买了一副床头牵引架在家里做牵引。半个月过去完全没有好转，反而感觉更严重，更容易痛了，晚上睡觉都不舒服。看了论坛突友的帖子，果断放弃了牵引治疗。开始倒走飞燕和拱桥的锻炼方法。
现在一个多星期了，我想问问突友们
我每天早上起床倒走40分钟，晚上饭后倒走40分钟，睡前飞燕3组每组20， 拱桥3组每组30。
问题是，早上起床腰痛，倒走20分钟左右基本就不感觉疼痛，但是躺在床上还是会痛，有时候还有点受不了，这个是正常的吗？突友们锻炼期间平时的生活是怎么样的呢？能不能坐？或者出门？还是除了锻炼基本就是躺着？我现在请了假，每天上下午各坐个一个小时左右，晚上锻炼前也会坐一会。会影响锻炼的效果吗？还有我倒走的地方有点坡度？会有什么影响吗？