运动，也许能为你开启另一片天空

光头强 · 发表于 2013-10-9 18:44

躺着侧身抬腿锻炼腰背肌很好:我觉得很适合刚开始锻炼的人,

祁连老张 · 发表于 2013-10-9 21:32

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dizhang · 发表于 2013-10-9 22:17

和楼主一样,都是膨出,也都有颈椎病,也曾经手麻过,现在努力锻炼康复中,不过游泳我始终觉得有障碍,太麻烦,算了,做其他的运动吧.

ph7 · 发表于 2013-10-11 19:21

我是在温水游泳池游的，冬天水温也有23°。

ph7 · 发表于 2013-10-11 19:22

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祁连老张 · 发表于 2013-10-11 21:46

你现在这个天气还在游泳吗？23度也很凉了啊，我上次去游泳，显示28度，我感觉都有些凉

ph7 · 发表于 2013-10-12 15:08

兄弟，我们是在锻炼。

雪压青松 · 发表于 2013-10-27 20:19

我也是这样恢复的

祁连老张 · 发表于 2013-10-28 09:44

我也在游泳，目前游泳池水温是27-28，我基本是每周3-4次，每次30分钟左右蛙泳

ph7 · 发表于 2014-1-22 09:57

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颗粒 · 发表于 2017-8-28 17:05

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造化生理曲度 · 发表于 2018-2-21 21:29

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ph7 · 发表于 2018-4-5 11:55

2018年3月29日，发神经病到健身房练了器械，当天腰部有轻微不适但没引起重视，31日坐地板上打游戏，一个多小时后站起来后腰部僵硬，4月1日晚睡梦中被痛醒几次，心知大事不妙，第二天已经不能正常行动。神奇的是到4月3日虽然明显有神经被压迫的感觉，但奇迹般的能正常行走。
总结两点，一是病人就是病人，永远不能高估自己；二是相信自己，不要轻言放弃。

大道至简 · 发表于 2018-10-2 10:48

楼主加油，认清突魔，才能HOLD住它

lizi971 · 发表于 2018-10-2 14:02

太牛了吧？曾经突过痛过竟然还敢去滑雪，还敢负重深蹲举重，还敢坐地上...这些都是腰的大敌！佩服但表示小心为妙啊，这玩意没后悔药，量变到最后质变就没后悔药了。

嘉嘉加油 · 发表于 2018-10-3 16:22

ph7 发表于 2018-4-5 11:55
2018年3月29日，发神经病到健身房练了器械，...

楼主怎么样了，常回来看看啊。

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