和大家讲讲腰突恢复过程中的注意事项

youarecat

第一 保暖工作一定要做好 洗热水澡 晚上睡觉穿着衣服睡 电风扇或空调不要开的太大 以免腰部受凉 腿部同样要保暖
第二 让肌肉放松 你可以拉筋 按摩 推拿 泡脚 电疗 热疗
        或则就静养也可以
第三 就是恢复期的运动 在恢复期 做运动要尝试着做 不要一下子就做很多 你可以先试探着做几个 看反应在适当增加或者减少 关键是找到合适自己的锻炼方法 可以多尝试不同的方法 通过对比来决定 选择几种合适自己的锻炼方法 循序渐进的练习 从少到多 从小到大 一步步来 关键是持之以恒