腰突能恢复练巴西柔术吧

zwy111 · 楼主|发表于 2013-7-2 10:44

我前整子做完硬拉第二天觉得腰痛，去医院做了核磁一查出来腰突。我一个热爱健身和各种格斗的人的了这个病心里想死的心都有了我们练吧洗柔术认识一个人就是中国蓝带组冠军方宏亚他完全恢复了。感觉巴西柔术对腰突患者有效果吧里面的起桥，和全是地面动作感觉让人就是有点返古一切动作都在地面上进行。只是个提议，我现在也在恢复腰突，刚出院10多天把没天游泳和做起桥还有踢沙袋。我不知道踢沙袋对腰有损伤吗？

腰突不可怕 · 发表于 2013-7-2 14:16

楼主继续啊，最好上图详解。

哎呦我的腰 · 发表于 2013-7-2 16:09

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woshixiaozhu · 发表于 2013-7-2 16:15

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zwy111 · 发表于 2013-7-2 17:14

不是做不了是要加强腰部肌肉锻炼，你的腰部肌肉强到一定程度以后腰突就不会怎么轻易的复发了。锻炼的时候绝对要先热身巡行渐进的加大强度.我也不知道到底真的能不能恢复但是多做起桥和飞燕来加强是可以的为什么有些人腰部那么强大因为么腰部肌肉强，起桥做到后面可以叫坐在肚子上面。加大重量因为肌肉要一定重量才会逐渐强大

zwy111 · 发表于 2013-7-2 17:22

我现在试着恢复，我出院也没多久。才10几天等有效果了恢复你们。我在论坛里面也看了好多恢复的帖子强度大的强度小的我都能完成我看下那种效果最好希望能摆脱腰突吧。我就是运动过量照成的，我是那种一天不锻炼就慌得人我现在适可而止的恢复运动有好消息我告诉大家，大家一起加油吧

Justin1080 · 发表于 2013-7-2 19:57

lz加油啊，我以前少运动缺乏锻炼，久坐伤了腰肌，后来为了改善，锻炼了几个月，运动过度也腰突了。觉得刚想通过运动改变体质，结果悲剧了，被医生告知不能负重超过5斤，那岂不是哑铃都不能弄了。不过我想优先通过锻炼腰肌应该还是能做很多锻炼的！加油！

woshixiaozhu · 发表于 2013-7-3 01:02

原帖由 Justin1080 于 2013-7-2 19:57 发表
��以前少运动缺乏锻炼，久坐伤了腰肌，后来为了改...

从我个人的体验，和我听过的各种消息来说，两种人最幸福，一辈子天天运动，和一辈子天天不运动的。另一类半辈子不运动，突然觉悟了开始运动的人，大多死的很惨。。。

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