大家来讨论下踮脚运动的原理，作用和疗效。

奇迹诞生 · 楼主|发表于 2013-7-2 20:40

有大夫推荐这个方式锻炼，每次两分钟。
踮脚运动: 直立位,双脚并拢,脚跟有节奏抬离地面

Ddwwj · 发表于 2013-7-2 21:13

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

Ddwwj · 发表于 2013-7-2 21:27

我喜欢跳舞，练舞基本功中有这种踮脚动作。术后下床活动时感觉伤腿力量不够，而踝泵动作效果不明显。我就想到站起来做踝泵动作，也就是练舞基本功中的踮脚动作。感觉力量恢复很快。

littlerain · 发表于 2013-7-2 22:12

只对锻炼小腿肌力有用吧，对腰椎本身没啥用吧

腰突少年 · 发表于 2013-7-3 08:31

这不就是提踵吗，脚尖着地，脚跟抬起，这运动对腰好不好阿。

突是什么感觉 · 发表于 2013-7-3 09:14

对恢复小腿力量很有帮助的。我自发功时出现过这个动作。后来小腿力量恢复到一定程度后就没有这动作了。

腰突少年 · 发表于 2013-7-3 09:16

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

奇迹诞生 · 发表于 2013-7-4 12:15

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 大家来讨论下踮脚运动的原理，作用和疗效。