刚注册，24岁，说说我的情况

cgm0721

24岁，男，IT人，半年前屁股，腿就稍微有点痛，当时觉得没什么，运动一下就没事了。事实也是运动了一下，身体就好了，，但不知道后果会这么严重，就没坚持运动了，没过多久又开始痛了，左侧屁股和大小腿后侧疼痛，但是腰不疼，后来走路都不怎么正常，直到上个月端午回家，去当地的医院照了个CT，L3/4、 L4/5突出。医生说可以保守治疗，就去了当地的一家三甲医院做了12天的理疗(吃药、吊针、中电频、温热电、间动、功能性电刺激、针灸等，)，效果很一般，医生很不尽责，取消了我的推拿，直到出院那天突然2个医生过来叫我去做推拿才知道有推拿这项目，做完去问主治医生，他说人太多，安排不过来(取消了起码有个通知是吧？)，费用4000多，医保报销了1000多。
   出院后依然疼痛，心很不甘，上网找了半天资料，发现腰突论坛，顿时让我看到了希望。看了很多帖子，让我对自己的病情有了一定的了解，最近几天也按照一些康复大神的方法做了一些运动，效果比较显著。现在走路很正常，不怎么痛了。我主要做的运动是：五点拱桥、倒走、飞燕(这个做起来比较痛)、对侧伸展、抱膝触胸、直腿抬高(这个我抬不到很高)、平躺登足、全身紧张训练。
     
做这套运动才做了3天，效果就出来了，或许只是偶然性的，但这给我了希望，我会坚持这样做下去，真心感激腰突论坛！
有相似症状的突友欢迎进来交流交流，共同抗突，早日康复。

奇迹诞生

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渴望奔跑

加油哦！

腰突少年

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