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2012年7月,腰部忽然不适,腰部肌肉紧张,弯腰时涨痛还夹杂这痒痛,腿部偶尔疼痛,那段时间我一直在健身房锻炼也没在意,又过了有一个多礼拜清晨起床忽然没起来,腰部疼痛剧烈,13年3月我在徐州九七医院检查了一下说是2节腰椎间盘突出,五雷轰顶啊当时,医生就要我先保守治疗,当时我没有那个时间,路程也太远了就没去.回来后就发现了腰椎论坛,很不错,对我起到了很大作用,在此感谢所有的突友们!从论坛里面我大概了解了腰椎间盘突出的症状和治疗方法,然后我就慢慢的锻炼,到现在已经一年了,腰部虽说有时有点不适但是已经好多了,我感觉和正常人没什么区别了,挺好...我对自身病症发生的大概原因和锻炼方法进行一个总结,请大家参考一下..原因:1.长时间姿势不正确 2.长时间从事弯腰使力的工作 3.锻炼过度(切记啊切记!) 4.受凉 (夏天没事的时候千万不要对着风扇猛吹,其实风也要钱) 以上几点大概是我的发病原因..锻炼方法:1.倒走(对我挺管用,刚开始的时候有点痛,一定要挺直,姿势一定要对) 2.拱桥(还行吧,不如倒走好,自我感觉) 3.双杠.单杠(不多说) 4.心态(很重要,很重要,别在乎,痛的时候谁都烦躁,努力调整好) 5.坚持(半途而废什么都干不好) 以上就是我自己对这病症的总结,得这个病是以前所有不良习惯积累造成的,所以别怪谁,也别埋怨谁,多注意,没什么大不了的自暴自弃,心情沮丧只会让你更加严重!,别的不多说了,坚持下去,会好的!加油吧,突友们!!!大家都在努力!!感谢论坛.感谢大家! |
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