想问个关于倒走和单杠的问题

笑靥莹痕 · 楼主|发表于 2013-9-1 19:28

我开始锻炼已经一周多了，有些问题想请教大家~~
1.一直是三餐过后走半个小时，但现在时间不允许了，变成短时间多次的可以吗？比如饭前10分钟，饭后10分钟。
2.单杠的高度应该是多少呢？是比我个高需要我踮脚才能够到的那种，还是和我差不多，吊的时候把蜷腿起来呢？~~

whshijie · 发表于 2013-9-1 21:18

吊杠的目的是让你身体离地。让椎间盘压力减小。你多高什么的。我觉得问题不大。双杠也都可以的~~我觉得来回悠·主要是利用离心力~简单拉拉椎间盘而已。算是微小的牵引吧。倒走我没有走。我都是小步快走。

笑靥莹痕 · 发表于 2013-9-1 21:36

主要我怕踮脚去摸单杠的话再把腰抻了~~ 不就会加重病情了嘛~~双杠我这边也有，我明天试试去~~谢谢~~

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标题: 想问个关于倒走和单杠的问题