坐骨神经痛导致左腿左屁股疼哪种锻炼方法比较好

adviou0 · 楼主|发表于 2013-9-16 14:01

l4l5膨出l五骶一突出，坐骨神经痛，哪种方法都试过，感觉效果不大就放弃了，各位突友有什么经验支支招。

幸运王子 · 发表于 2013-9-16 14:41

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woyaofei · 发表于 2013-9-16 16:15

嗯，休息好了再说锻炼的事，锻炼需要坚持。

adviou0 · 发表于 2013-9-16 21:55

大家都是怎么休息的？难道是躺床上除了吃饭上厕所都在床上么？工作脱不了手nnd

gzkxh · 发表于 2013-9-17 14:00

可以试下，拱桥、飞燕、拉筋,挺肚、对腰背都有好处的都可以做

奥特曼打突出 · 发表于 2019-2-19 17:17

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奥特曼打突出 · 发表于 2019-2-19 22:07

gzkxh 发表于 2013-9-17 14:00
可以试下，拱桥、飞燕、拉筋,挺肚、对腰背都有好处...

你挺肚，有没有臀部疼痛？

突突突兔 · 发表于 2019-3-7 23:33

我做挺肚，臀部就酸痛，受不了，我是腰五骶一左突出3mm.

星星999 · 发表于 2019-3-8 09:02

突突突兔发表于 2019-3-7 23:33
我做挺肚，臀部就酸痛，受不了，我是腰五骶一左突出...

躺半个月。循序渐进运动。一开始一天只五分钟。慢慢增加。以第二天不疼为准。因为每个人的腰耐受和恢复能力不一样。过量反而加重。你去论坛看看009的贴子。很有用。

雪漫 · 发表于 2019-3-8 11:12

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标题: 坐骨神经痛导致左腿左屁股疼哪种锻炼方法比较好