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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 坐骨神经痛导致左腿左屁股疼哪种锻炼方法比较好   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: 坐骨神经痛导致左腿左屁股疼哪种锻炼方法比较好

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 楼主|发表于 2013-9-16 14:01 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
l4l5膨出l五骶一突出,坐骨神经痛,哪种方法都试过,感觉效果不大就放弃了,各位突友有什么经验支支招。
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发表于 2013-9-16 14:41 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-9-16 16:15 | 个人空间 | 显示全部楼层
嗯,休息好了再说锻炼的事,锻炼需要坚持。


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 楼主| 发表于 2013-9-16 21:55 | 个人空间 | 显示全部楼层
大家都是怎么休息的?难道是躺床上除了吃饭上厕所都在床上么?工作脱不了手nnd


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发表于 2013-9-17 14:00 | 个人空间 | 显示全部楼层
可以试下,拱桥、飞燕、拉筋,挺肚、对腰背都有好处的都可以做


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发表于 2019-2-19 17:17 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2019-2-19 22:07 | 个人空间 | 显示全部楼层
gzkxh 发表于 2013-9-17 14:00
可以试下,拱桥、飞燕、拉筋,挺肚、对腰背都有好处...

你挺肚,有没有臀部疼痛?


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发表于 2019-3-7 23:33 | 个人空间 | 显示全部楼层
我做挺肚,臀部就酸痛,受不了,我是腰五骶一左突出3mm.


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发表于 2019-3-8 09:02 | 个人空间 | 显示全部楼层
突突突兔 发表于 2019-3-7 23:33
我做挺肚,臀部就酸痛,受不了,我是腰五骶一左突出...

躺半个月。循序渐进运动。一开始一天只五分钟。慢慢增加。以第二天不疼为准。因为每个人的腰耐受和恢复能力不一样。过量反而加重。 你去论坛看看009的贴子。很有用。


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发表于 2019-3-8 11:12 | 个人空间 | 显示全部楼层

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