花样小少男无奈太突出，求大婶们指教

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天呐···！
   惨无人道啊，待我细细道来，
   本屌23岁，今年5月中旬搬东西时感觉闪到了腰，像腰部触电了一下，然后几天持续隐隐的疼， 没太在意，但我的工作又是开车，加上另外一个会开车的又滚回去开痔疮去了，每天开车时间大概在4小时左右，其他时间是在做事，搬东西爬梯子之类的。每天工作8小时左右。6月中旬腰部还是隐隐的疼，还有加重的样子，然后辞职，但是我太蠢了，每天都是盘腿坐床上弓着背玩电脑，每天玩电脑时间在6小时以上，包括闪腰后的每天8点至12点都是这样上网。平均每3天喝一次酒，量都不会少。
   最后的结果就是6月底步行1小时以上腰酸，但是我还是没有注意，到7月初的时候感觉站起来腿会麻，过几分钟就好了，到了7月中的时候明显腿麻的时间更长了，喝酒后腰和腿都非常疼，随去医院拍了片子，我觉得医院太不负责了，之给我写了个腰椎L4-5明显突出，突出多少压迫哪里都没写，随后在家里趟了半个多月可是我又犯了个错误，我是趟在沙发上的，沙发很软，背后放个枕头每天看电视。不知道这一点是不是加重的原因
   到了8月我怕了，断断续续到医院做了一共几次牵引，8月中去外地一周，腿麻稍有一点点加重，回来后又去连续做了4天，但是做牵引的那几天明显腿更麻，腰更容易酸。我就没有做了，没做牵引的那3天感觉是好些了。我就纠结了，到底是做还是不做，我还是放弃牵引。我不知道我的选择是对还是错。
   一直到现在，基本都是，站起来5秒后，腿开始麻，从屁股一直到脚背，那种针扎的麻，感觉一个点一个点的，2分钟后减轻，慢慢消退，变成脚有点点麻，腿基本不麻。然后脚麻的感觉慢慢加重，行走5分钟后脚像踩在沙子里的那种麻，很别扭的感觉。再过两分钟腰开始酸，在外面超过一个小时，期间不管是行走还是坐，行走的话更加。回来后就算躺下，腰也得5分钟后才不酸。
   这就是我的感觉，可不可以有哪位大大告诉我，我知道像我这种应该是突出部分扎扎实实的压迫到神经了，应该不是水肿压迫，也应该不是发炎，对于我这种，大家都不建议手术的，这是肯定的，但是长期压迫会粘连，会发炎，会影响血液回流会影响肢体感觉等等。
   大家都支持的飞燕啊，挺肚子啊，老实说我也不知道具体能达到什么效果，但是我相信会有用，我因为前两天才找到组织，也做了两天飞燕。暂时还没有感觉。我想知道这些动作的原理，还有是怎么做到在突出物没有回纳的情况下腿不麻的，也就是没有压迫神经的。我可以这么理解不。
   如果这些单纯的是为了锻炼腰背肌肉的，但是我腰部肌肉真的挺发达的，很厚实，我本来就热爱肌肉。经常锻炼，高中也是体训队的。
   我了解的不多，有什么地方大家不满意的请多指点，谢谢大家了。谢谢组织。