CCTV2直播的腰突恢复操

pingen1223

这个视频是CCTV2台2006.10.20.健康之路_轻松学做脊柱操(下)中我载图的几个动作，主讲者是南方医科大学黄国志，我载图的主要是腰突的，视频中也有颈椎，腰肌劳损的，我就不一一载图，想要了解可以去网上百度下载看，很不错，看到有的刚患上腰突的人不知可以做什么动动及锻炼的动作，我这上面动作差不多都有，大家可以试下哪种动作适合自已锻炼，量力而行，不要太急，每个动作停顿8-10秒，重复10次这样，不了解的可以下载视频看，，突友们用后感觉哪个动作有效果的可以跟帖，说明腰突突出情况然后用哪个动作有较好效果的，这样可以让大家可以少走弯路，易便于更快的恢复，发了有点乱，
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pingen1223

pingen1223

我现在在喝中药，主要还是坐的不能太久，其它都没问题，，准备再吃一个疗程的中药看看。。。

niuyitou

后四样不建议在恢复期和还有症状时期采用。

ttwwss

我现在是倒走+中药+艾炙+泡脚+每周正骨两次。恢复比较慢，疼痛正在慢慢减少。当疼痛完全消失后，我将进行这些运动。

pingen1223

这个正骨到底是怎么样了，很想去，可是没找着地方，