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我这阵子一直练俯卧沉腰和仰卧沉腰
http://www.yz-bbs.com/thread-22028-1-1.html
就是上面介绍的方法,先俯卧沉腰15分钟,再仰卧沉腰(抱膝)15分钟
现在有个疑问,这两个方法应该是一口气做完,还是只选其中一种的?因为看到前者是使得腰椎后缘间隙变小,后者是变大,奇怪,怎么变小变大都能使得突出的部位回收呢?
[ 本帖最后由 albert 于 2013-10-7 15:41 编辑 ] |
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