坚持拱桥快1年了，臀部变得结实有弹性了

玻璃人007 · 楼主|发表于 2013-10-7 20:41

我是去年10月份开始基本上天天坚持拱桥运动，现在连续做200个不在话下，如果不是深度弯腰我都忘了自己有腰突。我是做IT的，目前换了份不加班的工作(我觉得不加班对突友帮助很大)。
  虽然我的腰没有恢复到正常人的水平，但是在论坛以及网友的帮助下，感觉已经恢复了95%了，就差那么一点点儿了。
  前两天有人说我的臀部好圆润，我勒个去，我是男的，千万别这样夸我... 我自己摸了摸确实比较有弹性。这是女性羡慕的臀部吧。这就是几乎天天做拱桥的效果，所以女性朋友要坚持做拱桥运动哦...
  我在网上找了个健身的视频，是锻炼臀部的，原来锻炼的方法就是我们经常做的拱桥运动...
  视频分享：http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1706699019&uk=85100981

dizhang · 发表于 2013-10-7 20:51

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agota · 发表于 2013-10-7 20:54

做飞燕，拱桥会带动臀部运动

shuangzi2013 · 发表于 2013-10-8 12:02

拱桥还有这样的作用？哈哈，恭喜楼主。

lxy97 · 发表于 2013-10-10 11:33

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jellylau · 发表于 2013-10-10 18:00

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lry177 · 发表于 2013-10-11 07:04

一年都没有恢复，打击啊，我还想半年呢，看来得长期奋斗哦

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标题: 坚持拱桥快1年了，臀部变得结实有弹性了

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