请教倒走的细节，请大家指点

祁连老张 · 楼主|发表于 2013-10-8 09:42

倒走有两种
1：和正走相反的倒走，就是不讲究细节，正走怎么就，就怎么倒走，只是方向向后而已。

2：另外一种倒走，有一些要求，双手叉腰或者双手抚背部，在往后走的时候，脚不能打弯，就是不可以屈膝，然后在空中稍作停留5-10秒以后放下。

第一种就比较随意了，第二种走的比较累，感觉会有肌肉拉伸，有些疼。

大家一般怎么走啊？？

dizhang · 发表于 2013-10-8 11:58

很多东西都矛盾得很，有的说锻炼以不要感觉累或者不舒服为宜，有的说锻炼了感觉累或者较轻的不适感才有效果……所以讲不清
我这几天练的麦肯基颈椎操，第三步里面会把我的左肩靠近脖子的地方拉得非常痛，但是几天坚持下来，左肩那里好多了，手指头刺痛没了，所以怎么说呢，真的讲不清！

lxy97 · 发表于 2013-10-10 11:34

坚持才有效果

突变人生 · 发表于 2013-10-14 13:42

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