恢复期进行中

liuweide79

今天回到单位，因为脚肿了，还是需要多卧床，所以原来计划恢复期时的倒走跟吊杠锻炼只能等脚好了以后再说了，今天还是主要躺床上了，感觉左腿有一点一点的感觉，而且打了两个喷嚏，紧张不已，幸亏无事，晚上将论坛里关于恢复期锻炼的帖子看了一下，然后按腰突圣经中的几种方法，做了几个抬腿锻炼，三点跟燕飞还是感觉有神经痛感，所以简单做了几个。

zhenglili

liuweide79

昨天几乎一天都躺在床上休息，起床几次除脚肿仍然外，左腿没有任何感觉，很兴奋。过于的兴奋果然导致了痛苦，晚上决定起床洗澡，结果弯腰拿洗漱用品时，感觉抻到左侧神经了，左屁股跟左腿上半部坐股神经感觉涨痛不已，洗完澡赶紧躺下，后悔不已，现在不应该老是躺床上，但脚又歪了，应该多卧床休息，腰部运动也做不了多少，只能老实躺着了，幸亏现在工作少，能不参加就不参加了，还能好好养着。

[ 本帖最后由 liuweide79 于 2013-12-31 07:33 编辑 ]

liuweide79

2013年最后一天，还是以卧床休息为主，做了几秒燕飞，疼痛，就不做了，因为焦虑，其它锻炼也没有心情做，将保暖秋裤折成卷垫在腰下，养

liuweide79

liuweide79

放假一天，完全以卧床为主，晚上感觉腰眼处有酸痛感，脚肿好一些

eenong

躺在床上也可以抬抬腿，做做蹬自行车的动作，其他的别管那么多，先躺好再说。

liuweide79

我是突子

liuweide79

谢谢!我一直担心坚持会引起疼痛加剧，所以也不敢做了，你的成功经历给我信心，继续坚持不懈

nanji

liuweide79

我也是在摸索过程中，我觉得早上，中午，晚上做好些，因为做完了后可以躺床上休息一会，放松肌肉，根据自己时间安排就行，做的程度，我今天下午比上午多了，都做了三十个，根据自己身体的感受做好些，我觉得循序渐进好些，我也是在摸索中，也请你指教啊

liuweide79

从１９点到现在卧床休息，两个多小时过去了，中间坐着有一小时，紧张不已，除有些丁点的感受外，没有其它，回来就赶紧躺下，这是初次出去走跟坐，紧张之余也怀希望之情，就是脚肿还没有好，还要加油

liuweide79

过于兴奋还是焦虑，无法着眠，初次起床正式出去两小时加坐着，盼望好起来啊

liuweide79

起床时做了三十个蹬腿，三十个直抬腿，十个五点，十个飞燕，但五点跟飞燕做得疼痛感较强，赶紧躺了一会，起床时就感觉左腿神经有疼痛感了，看来暂时还不能做五点跟飞燕，赶紧躺床上休息。

liuweide79

晚上又两个小时坐跟站，今天脚肿已经消了很多，走路也痛感小多了，可是今天锻炼完后躺床上，那种疼痛感一直没有停止，心情很抑郁。