求适合腰椎L5S1轻度突出，颈椎C56轻度膨出的锻炼方法

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飞燕和倒走可以吗

还有我走路的时候走一步响一声，说不清是大腿还是屁股发出来的，这是响动髋吗，该怎么锻炼呢

疼了三个多月了，现在还是有点大腿和脚底乱窜着疼，不过已经好多了，就是屁股坐不住

kaixin

锻炼方法很多，效果因人而异，最好都试试，一定能找到适合你的。