早上起床舒坦，一活动就腰疼，该怎样恢复

kilova · 楼主|发表于 2014-2-10 09:15

我看到论坛大多数突友都是早上起床身上皱巴，活动开就好了。而我是早起床轻松，活动会儿就腰疼又要平躺，然后在起来，这么反复，然后活动坚持的时间越来越短，一直到晚上睡觉
腰突的类型不同还是我还没过急症期？应该怎样锻炼恢复锻炼？
现在腰突首发一个半月，前期已经绝对卧床了四周，现在起来活动，l5s1，右腰疼，右腿麻，30岁

[ 本帖最后由 kilova 于 2014-2-10 09:17 编辑 ]

相信会好 · 发表于 2014-2-10 11:30

按您说的情况来看，病症不算严重，但就是不能稳定下来，看看我的帖子吧，希望对您有用

kilova · 发表于 2014-2-10 11:58

关于板子，怎么找位置，舒服就可以，因为我腰椎按下不疼，所以有点找不准

Likkeic · 发表于 2014-2-10 15:15

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Havine · 发表于 2014-2-10 15:39

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Likkeic · 发表于 2014-2-10 15:47

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ghd · 发表于 2014-2-11 10:35

长时间卧床腰部肌肉会萎缩无力。试试拱桥，可以锻炼腰部肌肉缓解腰部不适。腰部肌肉可以保护腰椎。

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